Делюсь опытом: в первый раз похудела на 12 кг. Набрала потихоньку обратно все. Через три года пошла в марафон по Дюкану : и практически ничего за два месяца не скинула, только запоры , извините, замучили.
Просто старайтесь меньше есть, больше двигаться! А сидеть на Дюкана летом в такой короткий у нас период свежих фруктов - полный бред:)