alinasereda4991's Journal, 18 Jun 17

Я обожааааю мучное, у меня тоже такое было, потом просто прошло, я ела если хотела, а ещё возможно белка мало? у вас сколько грамм на вес тела? 

а лаваш тонкий? я Сейчас бездрожжевой хлеб добавляю немного в рацион. очень хочется. вот хотела на сегодня на завтрак круасан здоровый купить, а не купила. но я как то и без него пережила))) 

Вообще фанатически ищу хлеб, где в составе нет сахара, оказалось что это не так то просто😂 Вообще ем белка 75г в день точно, 50 г жиров (авокадо, рыба, оливковое масло). Просто очень странная история с хлебом, месяц странный, себя не узнаю 🤦🏻‍♀️ Йога каждый день, чередую с пробежками, спорт есть в жизни😂😂😂 Девченки, может погода?)) 

все может быть, попробуйте белка повысить до 2 гр, а йогу онлайн делаете, если да поделитесь какой?) 

кушайте побольше медленных углеводов, думаю не захочется потом мучного 

пеките свой хлеб без сахара и хомячьте 😉 

Я вас так понимаю по поводу хлеба, гляньте мое открытие, пару дней назад фотку постила : макароны из полбы и хлебцы без муки и дрожжей, на вкус супер, у меня прям отлегло .. Поела макарон и -300 г на утро) Вкусвилл продает какие потрясные штуки! Диетичные безвредные продукты, на вкус как обычные, как будто и не на диете) 

Занимаюсь онлайн, виньяса-йога, она более динамичная, чем хатха-йога. Очень рекомендую, благодаря йоге учишься любить своё тело и более щепетильно к нему относишься (особенно к позвоночнику и коленям). Ну, а про мучной жор спасибо всем за ответы, учту👨🏻‍🍳 

витамин Е в аптеке купите в чистом виде, помогает, когда запах булок манит😉 

Потому что было долгое воздержание. Надо спокойно включать в рацион зерновой хлеб и твердые макароны в качестве углеводов. 

Позволять себе утром немного хлеба. 

Сто % помогает есть каши,раньше избегала всех углеводов,и из сладкого хотелось постоянно не конфет,а булочек,сдобы.Когда начала есть кашу по утрам,заметила,что это желание почти пропало. 

каши от тяги к мучному не спасают. можно использовать другаю муку овсяную, ржаную, кокосовую 

как ни странно, но возврат к мучному не спасет! Угли в любом виде не помощники в восстановление гармонального фона. Белок (качественный) основной строительный материал нашего организма и укротитель голода. На его поглащение уходит больше всего ккал и времени, около 3 часов. К тому же это лучший пластический хирург! 

у меня в таких случаях идёт поджаренный цельнозерновой хлеб на завтрак )  

Попробуйте перейти на хлебцы Körner- нет муки, крахмала и прочего, зато сытость и похрустеть ) но лучше брать с фруктозой или просто несолёные - смесь злаков.😋 

Я понимаю! но мучное по утрам не спасет! как правило когда с утра угли , то и в обе и как правило вечером тем более. В рационе в каждый прием нужен белок с большой чашкой овощей. Пока овощи пережевываешь в мозг поступает сигнал что желудок на половину полон и белок не даст тебе голодать 2,5 - 3 часа. для углей места не хватит.  

Согласна с тем, что нужно включать в рацион хлеб, но специальный или хотя бы ржаной,хлебцы и каши (я только гречку заваренную кипятком люблю) На себе проверяла. Решила отказаться даже от медленных углеводов(ибо подумала, что целлюлит скорее всего от них) и стала себя баловать и печь торты и блины. Правда несколького раз в год, но хотелось выпечки постоянно. Сейчас тоже не ем хлеб и хлебцы и гречку редко, кстати целлюлит и правда быстро покинул мои ноги, но думаю о выпечке часто... Я годами, лет по 10 обходилась без неё, поедая крупы и хлебцы и мокрый фитнес хлеб, а сейчас иногда снится даже. Пойду ка я за хлебцами) 

Судя по моему опыту, нужно настроится психологически, что выпечка и прочее, не дадут вам стать красивой и каждый раз съедая что-то не то, вы не испытаете удовлетворения, а только разочарование. А пока не можете оказываться, попробуйте включить в рацион вышеперечисленные продукты и настраивайтесь, это дело не одного дня. Хотя что я вас учу, вы же и сами знаете) дракон не уснет, а будет требовать больше 🐉 сейчас очень хорошее время, чтобы похудеть, все у вас получится) 

можно обычный пшеничный белый заменить на цельнозерновой, либо тонкий лаваш (там калорийность чуть меньше) и кушать когда хочется, постепенно либо снижая количество либо уговоривать себя не кушать вечером этот кусочек)) самое главное не ругать и не корить себя за съеденое!!!!!