|
Тилапия на пару, рис жасмин, оливковое масло и соевый соус без сахара, морковь ✅КБЖУ 416/26/7,1/64
|
2833 kcal
|
Fat: 86.35g | Prot: 167.82g | Carbs: 350.29g.
Breakfast: Печенье овсяное с черносливом, Куриный суп-лапша, Чернослив, Благода Творог Обезжиренный, Льняное Масло Нерафинированное, Изюм, Пшеничная Каша, Пармезан 40% Laime, Простоквашино Молоко 1,5%, Кофе, Di&Di Хлебцы Амарантовые Кукурузно-Рисовые, Банан, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Lunch: Соевый Соус Классический Heinz, Rafael Salgado Оливковое Масло Extra Virgin Нерафинированное, Мистраль Рис Жасмин, Тилапия, Морковь. Dinner: Огурец (с Кожурой), Пармезан 40% Laime, Простоквашино Сметана 15%, Rafael Salgado Оливковое Масло Extra Virgin Нерафинированное, Яичный Желток, Barilla Фарфалле. Snacks/Other: Печенье овсяное с черносливом, Простоквашино Сметана 15%, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Пармезан 40% Laime. more...
|
|
 Comments
Я только сегодня решилась на то чтобы похудеть и не знаю с чего начать
Поможете ?
И если у вас продвижения ?
18 Jun 17 by member: Eleonora120698
|
А сколько грамм риса у вас получилось?
18 Jun 17 by member: ВитаЛина77
|
ВитаЛина77, это 3 ст.л. без горки сухого риса, 60-70 гр.
18 Jun 17 by member: victoriyagt
|
Eleonora120698,
Купите кухонные весы, взвешивайте еду. Записывайте в эту программу ВСЕ, что съедаете, через месяц смотрите на цифры и уменьшите общие калории на 10-15%.
Высчитайте по формулам свою норму по белкам-жирам-углеводам и придерживайтесь этих рамок, плюс подключите физическую нагрузку допустимую для вас.
Я не собиралась, но похудела от кардио тренировок (домашних) по 25 минут. Немного не доедала при этом (на спорте нужно больше кушать), потому и похудела.
Не знаю ваши данные, но в любом случае чтобы похудеть путь один - расходовать энергии больше, чем наедаешь. Турбослимы, разгрузочные дни, моно-диеты и пр. - фигня😊
18 Jun 17 by member: victoriyagt
|
а 25 минут домашнего кардио - это что именно вы делали?
18 Jun 17 by member: Aljoaljo
|
блин на 416 каллорий можно было чонидь вкуснее заточить. ну это лично мое мнение)
18 Jun 17 by member: kusova1
|
Спасибо:) Тоже хочу набрать вес:)
18 Jun 17 by member: ВитаЛина77
|
Aljoaljo, попробуйте тоже, если не помрете😁💪🏻Программа Т25 от американского фитнес-хореографа Шона Ти. В инете бесплатно можно скачать
18 Jun 17 by member: victoriyagt
|
kusova1, вкусно мне было👌🏻
18 Jun 17 by member: victoriyagt
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
victoriyagt's Weight History
|