alisimsekwm's Journal, 17 Jun 17

😕 

valla benim degerlerime göre cok ama bir baskasinda pek bir bilgim yok ne deswm yalan olur ama istersen yatim diyettisyenime sorabilirim .. yasin ve boyun lazim 

Yaş 24 boy 174 kilo 54 güreş futbol kickbox yapıyordum 16 yaşıma kadar 8 yıldır zayıfım hala zayıfım ilk kez kalori hesabı felan yaparak kilo almaya çalışıyorum daha önceden açıkçası böyle bi çabamda yoktu şimdi ciddi anlamda artık hayatıma çeki düzen vermek istiyorum sene sonunda ameliyat olacağım o yüzdende kilo almak istiyorum özellikle şunu sorabilirsen benim için çok iyi olur yağ ve karbonhidratı aşsam sağlık açısından bi problem olur mu en önemlisi bu benim için göbek yapacak bi yapıya sahip değilim ama işte kaş yaparken göz çıkartmaktan korkuyorum 

hmm anliyorum sen o listeten de cogu yazanlari uygulamaya calis, tamam yarin sorcam adama iyice ararstiririm, gecmis olsun bu arada .. saglik sorunun varsa onu da söylemeliyim ki bilsin ona göre konussun .. 

şekerle basit karbonhidratlarla kilo almaya çalışmak doğru bi hedef olmaz. fitekran.com türkçe bi doktorun hazırladığı bir site lütfen bu siteyi çok iyi incele. daha doğru ve sağlıklı kilo alırsın.  

@aydegul42 burun ameliyatı olacağım onun pek etkisi olmaz sanırım @freckled_witch hergün değişen yemekler yediğim için uyum sağlayamıyorum sıkıntım bu yoksa dediğinde haklısın ayşegülün gönderdiği proğramda çok iyi ama uyum sağlayamam bu yüzden yapabileceğim şeylere odaklanıyorum 

okii