teca77's Journal, 16 Jun 17

kkkkk... Isso aí! Não tem segredos. Vai vendo como o corpo reage e vamos lá! 

Carboidrato e energia , esse negocio de Ceto-adaptado e mentira nao existe , nao acredite nisso nao , ser carboidrato nao da para treinar bem nao 

@usemacosx respeito sua opinião, mas divirjo muito da mesma!!  

@Felipe Zero e otimo descordar nao vejo nada contra , mais na pratica que quero ver , nao conheço ninguem nem atletas de Elite em LCHF todos eles tao com carbo bem alto ate no Crossfit aonde a Paleo Diet e famosa , voce ve ate as minas comendo aveia pao arroz e batata, e so assistir , no site da Crossfit isso as garotas imagine os caras cheios de bomba , rsrsrs ninguem ta tao baixo carbo assim, 

@Felipe Zero se a pessoa e sedentario nao faz nada , se movimenta pouco, ai sim sou a favor de maximo 50g de carbos vindo de verduras, 

@usemacosx mais uma vez respeito e discordo. Da uma lida melhor em alguns artigos(só procurar no google) atletas de alto rendimento treinam muitas vezes em jejum sim. Cada corpo reage de uma maneira. Se tiver um profissional do lado competente, acredite em mim, dá pra fazer muitas coisas. Isso se chama ciência aplicada. Tem que pesquisar e colocar em prática. Vejo muitas reportagens e pesquisas falando bem e mal sobre o estilo de alimentação que está seguindo. Não vejo pq não da certo. Vc está deve ter pesquisado e colocou em prática!! 

@Usemacosx Talvez as pessoas não intendam muito bem o conceito da dieta LCHF que está na moda ultimamente e que vem sendo usado a tempos por atletas de musculação de alto nível. Baixo carbo não significa que vc tem que cortar o carbo e não comer arroz, feijão, macarrão e nada disso! Baixar o carboidrato significa comer uma quantidade menor do que vc realmente necessita! Só isso. Não é 10 não é 200! Se a minha necessidade diária de carbo é 500g e eu comer 200g, acredito eu que estou em lowcarb ou não?! Aqui no app tem muita gnt com carbofobia ...rs. (Quando digo carbos estou falando dos bons não açucares em geral).  

"Para o especialista espanhol, um treinamento em jejum é mais indicado a atletas de alto rendimento, que "são os que têm capacidades extraordinárias". "Eles partem do princípio de que têm uma condição física superdesenvolvida e, já próximo ao limite de suas possibilidades, buscam um elemento que os permita melhorar ainda mais", ressalta. (Daniel Escaño, nutricionista especialista em alto rendimento na NutriciónDE: Alto Rendimiento Deportivo, na Espanha)  

Eu hoje tirei a prova.. quando tomo café antes de ir pro Crossfit eu fico mal,vontade de vomitar e uma preguiça danada.. quando vou em jejum meu rendimento é outro.. aí eu só como quando chego às 9 em ksa! 

@Alinnecarvalho_600 é fato comprovado que o corpo após a refeição entra neste estado de "Standby" Ele fica mais lento para conseguir fazer a digestão do alimento que está em nosso estômago! Porém, como disse, cada corpo reage de um jeito. Eu tbm não gosto de comer antes de treinar, e mesmo assim meu rendimento continua o mesmo. Consigo fazer meus agachamentos com 100kg cada lado como sempre!! rs 

A partir de hoje só tomo meu café após o treino rs ! Quase coloco tudo pra fora hoje lá .. e olha q tomei café preto com ovos mexidos 

Eu não me dou bem com com a combinação treino longo e jejum... HIIT vai de boa e o rendimento de fato é até melhor em jejum. Então pra mim o que funciona é: se vou treinar tiros, eu vou em jejum. Se vou pra um treino longo de 1h ou mais, tenho que comer antes. Isso eu já fazia antes, mas optava por uma combinação de proteína e gordura. Como meu LDL subiu nesses últimos 2 meses (ainda que os índices aterogênicos tenham melhorado pacas!) vou substituir essa gordura ai por carboidratos. Vamos ver no que dá. :D 

@Alinnecarvalho_600 acho q fazer exercícios q exigem tanto esforço como o crossfit de jejum não é bom....Vc pode passar mal.....Pq não faz um café da manhã mais leve, tomar um copo de leite ou comer uma fruta por exemplo...... 

@vanessasanches1 . Entendo sua colocação, porém qual a diferença de eu me alimentar 30min antes do treino e 5 horas antes? Sendo que em 30min não deu nem tempo do corpo absorver os macros nem os nutrientes necessários para a atividade física? Vc pode questionar que pode consumir um alimento com carbo de rápida absorção, então mais uma vez lhe digo: Vc aumentaria o pico de insulina e elevaria o nivel de insulina no sangue, aí sim causando enjoos e vômitos e queda de pressão. Claro que, como sempre digo, cada corpo é único. Por isso não podemos falar que FAZ mal ou NÃO FAZ mal.  

Tbm concordo com isso @teca77 . Eu faço ciclo de carbos faz muito tempo. Porém não consigo treinar com uma alimentação (sólida ou líquida) 40min ou 1h antes do treino. Minha refeição pré-treino é sempre 3h antes ou até mais... Mas isso sou eu, é o que funciona pra mim!! 

@Felipe Zero ok....Cada um entende seu corpo e sabe onde aperta.... 

@Vanessasanches1 Bem por aí. 

Bom ferrou então. Kkkkkkkk eu ainda não entendo meu corpo não. Kkkkkkkk só sei quando aperta nas calças Vanessasanches. Kkkkkkkk (a bicuda se metendo no assunto dos outros só p distrair)  

@VanessaBarcelona eita....kkkkk É difícil de entender....Tem semana q eu perco quase 1Kg e tem semana q perco em torno de 500gr....Tem vez q estou com o fôlego ótimo e tem vez q não sei onde foi parar o meu fôlego.....Provavelmente ele foi dar uma voltinha....rsrs