|
Perjantaina illalla sain ruokavalion ja alustava treeniohjelman, tänään luultavasti tarkemman. Ruokavalio vaikuttaa hyvältä: lepopäivänä ei alle 1600 kcal/pvä ja treenipäivänä voi olla jopa 2000 kcal/pvä. Nälkä ei pitäisi ainakaan iskeä 😅Nyt kun vain jaksaa sisältöäkin noudattaa (herkuttelu ja mässyttely pois!), niin uskon, että tuloksia huomaa jo viimeistään kuukauden päästä. 😊
Salilla treenaaminen yllätti mielukkuudellaan ja tykkään juosta jopa juoksumatolla!! (Inhoan siis juoksemista noin muuten) Lempilaitekin on salilta jo löytynyt 😁
Vaikka vettä ulkona sataakin, niin hyvää kesän jatketta ja tsemppiä kaikille!
|
1780 kcal
|
Fat: 41.29g | Prot: 164.49g | Carbs: 182.59g.
Breakfast: Rodeo Energy Drink Light, Pirkka Raejuusto 2%, Pakkasmarja Mustikka, Pirkka Neljän Viljan Hiutale. Lunch: Pirkka Raejuusto 2%, Pirkka Tomaatti-Paprikakeitto. Dinner: Kotimaista Broilerin Ohutleike, Kevätsipulit, Oliiviöljy, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana Pakaste, Valkoinen Riisi. Snacks/Other: Kotimaista Kevytmaito, Babyporkkanat, Fast Sports Nutrition Pudix Suklaa, Valio A+ Luonnonjogurtti Rasvaton 0,4%, Pirkka Smoothie Hedelmäsekoitus, Sportyfeel Proteiinijauhe. more...
|
|
2450 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|