|
Доброе утро! Это восхитительно вкусно❤️Нашла бомбический рецепт ленивой овсянки из кефира, какао, чернослива, льняного масла и сухой овсянки. Худеющим и оздоравливливающим ЖКТ обязательно стоит попробовать👌🏻 ✅КБЖУ в моем варианте 545/15,6/6,8/64
|
2727 kcal
|
Fat: 110.57g | Prot: 160.22g | Carbs: 246.60g.
Breakfast: Зеленый Чай, Denmax Сыр Легкий 15%, Di&Di Хлебцы Амарантовые с Гречей, Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок, Льняное Масло Нерафинированное, Чернослив, Bio Баланс Кефирный 1%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Lunch: Denmax Сыр Легкий 15%, Кедровые Орехи, Свежее Завтра Ряженка 2,5%, Гречка Отварная. Dinner: Красные Помидоры, Barilla Тальятелле, Семга на Пару, Брокколи, Тилапия, Болгарский Перец, Агро-Альянс Рис Жасмин. Snacks/Other: Миндаль Сладкий Сырой 88 шт. (100 г.), Сахар, Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок, Яичный Белок, Кедровые Орехи, Простоквашино Сметана 15%, Банан, Свитлогорье Творог 2%, Простоквашино Сметана 15%, Киви, Свитлогорье Творог 2%, Курабье Песочное SPAR, Брест Литовск Сливочное Масло, Яблоко Антоновка, Миндаль Сладкий Сырой 88 шт. (100 г.), Свитлогорье Творог 2%. more...
|
|
 Comments
08 Jun 17 by member: Nastya200486
|
Nastya200486,
5-7 шт. чернослива, стакан кефира нужной жирности, ст.л.(или меньше) льняного масла нерафинированного, чайная ложка какао Российского низкокалорийного, 2-4 ст.л. сухой овсянки долгой варки
Смешать масло и какао отдельно хорошенько, влить кефир и тщательно перемешать,
Всыпать овсянку, перемешать,
Нарезать чернослив произвольно (если жестковат замочить сначала на 15 минут в кипятке), выложить на дно емкости, сверху залить кефирную массу, прикрыть чем-нибудь и в холодильник до утра😋
08 Jun 17 by member: victoriyagt
|
шикарно! надо попробовать!👍
08 Jun 17 by member: mari_ruru
|
08 Jun 17 by member: 7morey
|
7morey, да на ваш вкус😊 Я нашла для себя Ясно солнышко овсянку, крупный размер, или Увелку овсянку беру зельнозерновую
08 Jun 17 by member: victoriyagt
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
victoriyagt's Weight History
|