eu coloco no copo, 1 ovo, 2cl. de leite ou requeijao, nesse coloquei 1 cl. farelo de aveia, 1 cl. cafe de chia mexe tudo com garfo e depois coloca 1cl sopa de fermento ,mexe de novo, coloca numa vasilha de plastico quadrada pra parecer pão de forma, e leva no microondas por 2 min. Como coloquei numa vasilha retangular, cortei no meio e fiz 2 paes, coloca na sanduicheira com 1 fatia de queijo, e pronto so comer kkkkk parece muito trabalhoso mas não é não! É rapidinho!!