|
А это мой небольшой прогресс-, я молодец:)
|
1365 kcal
|
Fat: 44.16g | Prot: 66.94g | Carbs: 173.83g.
Breakfast: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Огурец, Колбаса, Батон, Кофе с Молоком и Сахаром, Омлет или Яичница с Овощами. Lunch: Манник, Чай, Сыр Российский, Батон, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Суп Куриный с Вермишелью. Dinner: Рис Вареный, Мёд, Чай, Салат Зимний, Скатерть-самобранка Маринованные Грибы, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Запеченная или Жареная Треска. Snacks/Other: МарС Мини, Мёд, Кефир 2,5%, Чай, Магнит Мандарин, Семушка Сладкая Смесь Жареных Орехов с Цукатами. more...
|
|
1421 kcal
|
Exercise:
Cooking - 30 minutes, Shopping - 15 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
21 to 40 of 44
 Comments
Вы большая молодец! А мышцы будут, не переживайте )
25 May 17 by member: olga_k7
|
25 May 17 by member: ovchinkina.lena
|
Ничего себе небольшой! Очень даже большой прогресс! Вы молодец! 👏🏻👍🏻
25 May 17 by member: Ginger3618
|
мышцы будут, главное кожу снять
25 May 17 by member: knor2
|
я приблизительно такой комплекции чуть ноги побольше. не могу схуднуть никак. автор расскажи что делаешь? бяку не ем хожу в зал 2 месчца.
25 May 17 by member: abburida
|
25 May 17 by member: garedunort
|
Abburida, я занимаюсь дома с Джилиан Майклс (телетренер), начинала со " стройная фигура за 30 дней", сейчас- революция тела, занятия по 20-30 минут, шесть раз в неделю, и считаю калории тут. Попробуйте массаж, на ноги, потом занятий.
25 May 17 by member: semverik
|
25 May 17 by member: semverik
|
скажите пожалуйста. сколько ккал в сутки ели? и какой вес и рост был и какой сейчас вес?
25 May 17 by member: Tanya10101985
|
Стараюсь есть часто, по немногу,не всегда получается, нормальные порции, полюбила каши, не могу без супа на обед, завтрак, обед, ужин, два перекуса, готовлю заранее, иногда на два дня, чтобы не питаться бутерами, если вдруг) Поначалу совсем исключила сладкое, мучное, молоко сыр. Стараюсь больше фруктов и овощей есть. Курагу, орехи. Раз в неделю встречаемся с друзьями, типа читтинг, там могу все позволить, даже торт на десерт:)
25 May 17 by member: semverik
|
1300-1600, такое окно для меня комфортно, вообще начала худеть с 64 кг, в этой программе 60 вроде, диеты терпеть не могу, поэтому просто искала информацию о том как улучшить качество жизни, здоровье, ну и так, чтобы это образ жизни был, пробовала то что нравится, и чтобы меньше усилий над собой, чтобы в кайф было)... то есть не мучить себя а прислушиваться, осознанно подходить, как то так:)
25 May 17 by member: semverik
|
25 May 17 by member: semverik
|
25 May 17 by member: Наталья 57
|
у меня рост 168 см, вес 68 кг, я ем 1600 приблизительно, 3 раза в неделю тренировки-фитнес, силовые с гантелями по 1 кг, в остальные дни ходьба или бег., не похудела вообще . но вроде тело подтянулось. но хочу похудеть, чтоб объёмы были меньше
25 May 17 by member: Tanya10101985
|
чтобы похудеть надо гантели поменять на штангу и понапрягать самые большие мышцы в теле хомосапиенса :-)
|
Я начинала с гантелей в 1,5 кг, сейчас 3 кг, попробуйте немного снизить калории, проанализируйте свой дневник, может ужин сделать полегче, в похудении главное дефицит калорий, удачи 😉
25 May 17 by member: semverik
|
Semverik, супер результат же! Продолжай заниматься и тело будет ещё круче, хотя и сейчас отлично выглядишь!
26 May 17 by member: natashik432
|
Супер результат 👍Продолжение следует 👣
26 May 17 by member: Tatiana_2015FR
|
Вы не молодец, а умничка 👏🏼👏🏼👏🏼
26 May 17 by member: elvingamarie
|
26 May 17 by member: Oksvasileva
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
semverik's Weight History
|