|
Keikalla Sotkamon Naapurinvaaralla, SMORK-karsinnat.
|
2027 kcal
|
Fat: 51.78g | Prot: 144.13g | Carbs: 232.72g.
Breakfast: Appelsiinit, X-Tra Hedelmämysli, Chia-Siemen, Puolukkasurvos, Thick Sliced Brown Bread, Rasvaton Maitorahka, Kalanmaksaöljy, Suodatinkahvi, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Kevytkerma. Lunch: Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, Rusinat, Vaalea Soijarouhe, Kaurapuuro, Punaisia Linssejä, Purukumi (Sokeriton), Hunaja. Dinner: Kukkakaali, Flora Kevyt Ruokakerma, Sipulit, Kanamestari Fajitas Broilerin Sisäfilee, Kesäkurpitsa, Paprika (Punainen), Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, kaali, Rapsiöljy, Suodatinkahvi, Kahvikerma (Kevyt), Purukumi (Sokeriton), Reissumies, oliivi, Omena. Snacks/Other: Porkkanat, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Reissumies, Puolukkasurvos, Kermajuusto 17%, Hedelmämysli, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe. more...
|
|
2501 kcal
|
Exercise:
Standing - 1 hour, Crosstrainer - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour and 50 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 10 hours and 40 minutes. more...
|
|