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Esse treino de 4x8 tá delécea viu, ta doendo até os músculos dos meus olhos, ontem fiz o treino A, e hj vou p B, mais esse treino A tá muito B p meu gosto, to com a bunda todinha dolorida, vou trazer os treinos hj p casa e postar aqui, acho que terei que pedir p instrutor separar os exercícios novamente, pq to jeito que tá, estarei treinando os músculos frontais e posteriores todo dia, assim não ganho minhas coxinhas de rã nunca.
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