|
Нам рекомендуют немного сдвигать энергобаланс, а сами делают при -750 ккал в день!
«Диеты были скомпонованы с учетом основных рекомендаций для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы, в частности, количество насыщенных жиров было ограничено 8%, клетчатки было не менее 20 г, холестерина не более 150 мг / 1000 ккал. Гликемический индекс углеводных продуктов был низким. Начальный энергодефицит был рассчитан на -750 ккал в день.»
http://health-diet.ru/article/diety/vliyaet_li_sostav_ratsiona_na_skorost_pokhudeniya_/
|
 Comments
|
|
Все ещё сомневаешься, что для эффекта нужно больший дефицит ккал делать? 😉Уходить в опасную зону, конечно, не нужно)) и баланс нутриентов соблюдать надо. Но на небольшом энергодефиците будешь худеть долго и нудно. Переодически все равно перебирая норму (смотря какие у кого слабости): то тортик, то вино, то пиво...
09 Apr 17 by member: All time
|
не то, что сомневаюсь, но просто во всех рекомендациях дают советы не больше 500, как дурак стараешься соблюдать, а "царь-то ненастоящий!"
09 Apr 17 by member: alexnsk
|
|
|
R&1, а они их выдернули без расшифровки, походу.
09 Apr 17 by member: alexnsk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|