Oh làlà, mauvaise surprise ce matin. Me suis pesée à jeunt et le poids a grimpé. aïe aïe
Je vais reprendre eau citronnée je crois.
Moi qui voudrais me rapprocher du 57 kilos.
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737 kcal
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Fat: 32.11g | Prot: 61.28g | Carbs: 58.19g.
Breakfast: Migros Yogurt Greek Style, Graines de Chia Séchées, Migros Muesli Croquant 7 Céréales, Thé sans Sucre. Lunch: Cannelloni. Dinner: Thon Blanc (Égouttés Solides dans l'Eau, en Conserve), Salade Composée, Migros Migros Yaourt Moka Léger. Snacks/Other: Migros Drink Choco de Léger, Migros Eau à l'orange. more...
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1762 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
attention a ton cota de sucre plus de 100g chaque jour, les yaourts sucrés industriels et les mars, le citron ne les effacera pas! Bon courage!! Bizz
31 Mar 17 by member: Nathy23270
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petitcoup d'oeil vite fait sur ton journal , trop de sucre ( je rallie la dessus nathy) et les lipides qui ne sont pas assez stables ( en principe tu dois tourner à 1G par kg de poids idéal pour ne pas déregler ton systhme hormonal )
donc rien de tres dramatique ... juste quelques bonnes habitudes à prendre ( et oui ... éviter à tout prix les barres de céréales et barres chocolatés )
bon courage
31 Mar 17 by member: whou
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essaie peut etre aussi d etre plus réguliére dans ta vqr .. tu dois en principe etre à quelques calories prés toujours au meme chiffre ... en évitant les variations ton corps a moins tendance à stocker car pour lui il n'y a pas de jour + et de jour -
31 Mar 17 by member: whou
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Chère Nathy, le sucre je ne veux pas l'éliminer. Le corps en a besoin et les yaourts, je les prends en allégé.
31 Mar 17 by member: sterey
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Merci whou d'avoir regardé le journal alimentaire, ça me fait plaisir
31 Mar 17 by member: sterey
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Pourtant j'ai bougé cette semaine.
31 Mar 17 by member: sterey
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sterey , sucre naturel oui ms pas industriel et la recommandation est entre 75 et 95g par jour! tes yaourts sont alleges en matiere grasse ms pas en sucre... c du marketting
31 Mar 17 by member: Nathy23270
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c'est diététicienne qui me conseille yaourt allégé. bizarre
31 Mar 17 by member: sterey
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En principe beaucoup de diététiciènne conseils plus de sucre et moins de gras..en tout cas en milieu hospitalier,...Le sucre blanc n est pas indispensable dans la nutrition,ni dans le métabolisme du corps,il est juste utile pour ce faire plaisirs,qui est indispensable également,mais aussi le plus mauvais pour la santé...Si tu peux t en passer,ce serai pas plus mal,et le remplacer par du sucre naturel comme celui de canne,celui là a un apport nutritionnel pour le corp,et oui le sucre est indispensable mais le bon sucre ..il faudrait que tu arrives a trouver le juste milieu...le réduire un peu sans le supprimer..peut etre un dessert sucré le midi pour ton plaisirs et un sans sucre le soir...Tout est bon,rien est mauvais,mais a juste dose...
31 Mar 17 by member: MarilyneMansonite
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yaourt allégé ms nature ! ms bon a la rigueur pourquoi pas si tu les aimes ms 3 ds la journée, faut reduire.... le sucre favorise le stockage des graisses.
31 Mar 17 by member: Nathy23270
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D'accord nathy. J'ai une amie qui a fait un régime sans sucres eh bien au bout de quelques jours, elle est devenue mal et a fait un malaise. Je la vois bientôt diétédticienne.
01 Apr 17 by member: sterey
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attention je n ai pas dit sans sucre! juste reduire plus de 100g par j c trop et pour ma part je choisi des sucres a indice glycémiques bas comme le sirop d agave, le miel d acacia ou le sucre de coco
01 Apr 17 by member: Nathy23270
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Ok nathy j'ai bien compris.
J'ai l'mpression d'apprendre plus ici qu'avec la diété que je vois demain. Sympas pour elle j'espère qu'elle ne lira pas hihi
02 Apr 17 by member: sterey
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Oui,le sucre et les glucides sont indispensables,et surtout pas a supprimer du jour au lendemain..diminuer ,je sais pas 5/10grammes par jour en douceur,pour essayez de reduire de 40 a 50%,a peu pres,mais sa sa depend de chaque individus,en fonction de tes besoins a toi..
02 Apr 17 by member: MarilyneMansonite
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Moi,j ai tres peu de sucres,a cause de ma genetiques avec antécédent de diabêtes,dontvj ai eue 2/3piques positifs dans le passer..d ou ma consommation principales vers des IG bas..Tout comme les lipides et protéines,nosbesoins a tous sont différent,a toi de trouver TArepartitions de TES macros..c est longts a trouver donc beaucoup de patiences et de persévérances..
02 Apr 17 by member: MarilyneMansonite
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oui sterey pareil pr moi y a un an! je pense que le partage des experiences fait progresser et comme j aime a me le dire, on est notre propre expérience et que le meilleur des "regimes" c celui qu on s ininvent... y a des bases certes ms a toi de faire ton experience bizzz
02 Apr 17 by member: Nathy23270
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