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Iniciei hoje a low carb. O sentimento é um misto de ansiedade e preocupação se conseguirei dar sequencia na dieta, mas quero ser determinada e não desistir.
Pensei que iria conseguir ficar em torno de 23 carbo líquidos, pois já estava estudando sobre a dieta, mas infelizmente já passei dos 30 hoje. Creio que no começo é assim mesmo. Quero viver um dia de cada vez, sem desespero.
Tive sudorese na parte da tarde pois fiquei muito tempo sem me alimentar, mas agora já sei que preciso ter opções práticas na bolsa e comprei amendoim por enquanto.
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963 kcal
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Fat: 52.01g | Prot: 80.30g | Carbs: 58.75g.
Breakfast: Scala Mussarela, Pif Paf Presunto, Tomates. Lunch: Limão, Tomates, Abóbora Cabotia, Contra-filé. Dinner: Faixa Azul Queijo Parmesao, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Tomates, Palmito, Atum em Óleo (Enlatado). Snacks/Other: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Ameixas. more...
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 Comments
mulher tem que consumir no minimo 100g de carbo de qualidade questoes hormonais
27 Mar 17 by member: usemacosx
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Só lembrando que esse consumo que estou citando é de carbo liquido.
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Pra se manter na faixa de 20g de carbo tem que escolher muito bem os vegetais que vai comer. Mas 50 já é um bom número pra começar a perder peso.
31 Mar 17 by member: DeniseS73
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Alessandra, low carb você pode consumir mais que 20gr de carbos liq, já na cetogênica você tem que ficar nos 20gr. Acredite 30gr a 50gr é uma ótima faixa e você vai emagrecer da mesma forma. Eu tenho feito low carb e tem dias que chego a 80gr e continuo emagrecendo. Foco que você consegue
31 Mar 17 by member: luanaporto1
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esta na media alessandra 23 Carb Liq
31 Mar 17 by member: jordanacarvalh
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Sim está ótimo 23carbo liq.
Continue assim.
31 Mar 17 by member: MI ESTRADA
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Flor, 23g é bem pouco. Vc não precisa entrar em cetose para emagrecer. Até 100g de carbo eh considerado low carb. Lembre que dieta boa eh aquela q vc consegue seguir! Abs!
31 Mar 17 by member: veronicacsp
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Se vale a dica, foi diminuindo os carbs, aos poucos, comia até 100 carb liqui, hoje tem dias que não chego a 10 carbs liqui. Mas, é minha experiência pessoal, demorei 2 meses para chegar a menos de 20 carbs.
31 Mar 17 by member: Fernnada Panisson
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tem gente que prefere cortar tudo de uma vez mas eu fui diminuindo aos poucos também e deu super certo. comigo também foram 2 meses para chegar nos 20g e foi sem sofrimento nenhum. agora tive que aumentar um pouquinho os carbs e até sinto falta da cetogenica hahaha. mas realmente não precisa de cetogenica para emagrecer, de janeiro a fevereiro quando estava consumindo entre 100~50g emagreci 3kg.
31 Mar 17 by member: artangels
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Eu fiz logo de inicio para 30 gramas de carbo, mantive bem, de vez em quando passo, ache seu equilíbrio, e se vale a dica eu pelo menos só colho benefícios da LC
31 Mar 17 by member: Leticia Maria Vital
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low carb é vida! quando começar, não vai querer parar.
31 Mar 17 by member: costa.denise
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eu estou fazendo low carb /RA a mais de um mes, não sinto falta mais.
31 Mar 17 by member: Iara55
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31 Mar 17 by member: Iara55
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um passo de cada vez. começa assim e depois seu organismo acostuma e vc vai sentir menos vontade de carbos.
31 Mar 17 by member: NandaeBella
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Uma pessoa opção são amêndoas. Tem boa gordura e fibras dietéticas que vc subtrai dos carbos
31 Mar 17 by member: francohsg
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31 Mar 17 by member: francohsg
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Cuidado! Pode "destruir" o intestino. Eu prefiro, hoje, apenas diminuir o consumo de sal, e de calorias totais, associado a atividade física diária e de boa intensidade. O low carb é bom para curtos períodos.
31 Mar 17 by member: Flávio Vasconcellos
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realmente low carb costuma a tornar o intestino mais lento e causar prisão de ventre em algumas pessoas. mas "destruir" é uma palavra um pouco forte, rs, é só tomar as preucações necessárias que ele funciona direitinho. fora que varia muito de indivíduo para indivíduo.
31 Mar 17 by member: artangels
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no início é assim mesmo, a gente dá uma erradas feias.
quanto ao intestino.....o pessoal acha que low carb é só ovo e carnes. tem que comer verduras - comendo verduras e tomando água o intestino funciona sim.....
estou há quase 4 meses fazendo low carb - intestino funciona diariamente...
e fique tranquila, com o tempo voê vai pegando o jeito e errando menos nas quantidades....
31 Mar 17 by member: rosangelaamato1
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pois é, tem que comer muitos vegetais mesmo, muita folha, ficar de olho de na quantidade de fibras! eu sempre tentei deixar em 20g de fibra por dia. meu intestino só travou na low carb quando entrei na cetogenica. daí foi só suplementar com amido resistente e pimba!
31 Mar 17 by member: artangels
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