Visecret's Journal, 27 Mar 17

Faço das palavras da @Visecret, minhas também. Semana passada cai em tentação por um pãozinho, depois por bolo e quando percebi já estava comendo compulsivamente de novo. De janeiro a inicio de março eu raramente consumi carboidrato refinado e portanto não caia em tentação assim tão fácil. Percebi que quando abrimos uma pequena excessão, depois fica difícil controlar a compulsão novamente.  

assino embaixo também. já falei um pouco aqui do meu histórico de compulsão alimentar e desde que comecei a low carb não só minha relação com comida melhorou muito como minha compulsão diminuiu drasticamente. fui baixando os carbs aos poucos pq mudança drástica não funciona comigo, até que cheguei na cetogênica e agora que descobri que não posso baixar tantos os carbs por causa do hipotireoidismo to até sentindo uma dificuldade de aumentar os carbs simplesmente porque minhas refeições já me deixam satisfeita e eu não sinto vontade de comer mais do que já como hahahah sinto que isso é uma enorme vitória e caso de sucesso por si só, mesmo eu estando longe da minha meta final de peso, pois antes eu era completamente viciada em açúcar. hj só de pensar em comer algumas coisas que comia antes até me embrulha o estômago. espero que esse depoimento sirva de incentivo para alguém. :) 

Pois é Talminha e Artangels, descobrir isso que descobrimos e nos facilitou tanto, pode ser a salvação para muitas pessoas. Foi a nossa. Por isso, sempre desejarei que as pessoas que precisam descobrir seus melhores rendimentos descubram. Quem está tendo dificuldades precisa descobrir como funciona melhor, é testando que descobrimos o que nos dá resultado, pois, é muito individual. Descobrir a forma de acabar com a compulsão ou a fome louca é uma vitória imensa, uma facilitação para se chegar ao objetivo, estejamos nós perto ou longe dele. Trilhar o caminho seja ele curto ou longo passando menos vontade e com menos desespero é muito bom e muito mais provável de obter êxito. Desejo isso para todos, que cada um descubra seu próprio caminho. Para os que tem organismos que reagem ao carboidrato como o nosso, com essa fome incontrolável ou vontade de consumir determinados alimentos o tempo todo, fica nossa dica para testarem, o mínimo que pode acontecer é a pessoa continuar como antes sem debelar a compulsão, mas se funcionar, terá obtido uma vitória imensa: acabado com o sacrifício, a privação. 

Eu sou do palpite de que tem que se tirar a droga de uma vez para sofrer apenas uma vez. Se cada vez você retirar 10g, vai prolongar por mais um tempo o sofrimento da abstinência e isso vai durar muito tempo até que você esteja adaptado. Sim, em uma semana você não vai sentir compulsão por nenhum tipo de comida, doce ou salgado. Depois que conseguir isso, não comer doce passa a ser normal. 

Perfeita sua colocação!! E ainda digo mais não é para ser encarado como sacrifício, com essa mentalidade é dificil seguir qualquer coisa na vida... É preciso um entendimento, um olhar para dentro em busca de uma melhora de verdade, de algo que vai além de reduzir o manequim, algo que estamos fazendo por nós mesmos de uma maneira progressiva pela nossa saúde e longevidade. É um equilíbrio que vem de dentro pra fora, entender que comer saudável não precisa ser temporário, entender que isso é parte da nossa evolução. Comer besteira de vez em quando que deve ser temporário, mas comer de forma saudável, tem que ser pra sempre e essa decisão é o que mantém o compromisso com a dieta que vai passar a ser um estilo de vida. Muito feliz por ter pessoas como vcs para trocar essas ideias e compaetilhar experiências. Gratidão!  

Muito lindo seu gesto e muito ponderadas suas palavras. Obrigada <3 

Concordo com você Willian, cortar de uma vez é menos sofrido e mais eficaz para mim em tudo que preciso eliminar, mas tem gente que não consegue. 

Obrigada, Chanelym! :) 

@LailaScavone Nossa! Que palavras perfeitas as suas, expressam totalmente o que penso também. O dia que o foco não estiver mais unicamente na balança, na imposição de sacrifício, na rigidez da dieta ou nas jacadas e a meta tornar-se o conhecimento sobre como tratar nosso corpo melhor, como obter saúde de forma progressiva, consciente e duradoura, a consequência insofismável é a perda de peso e a manutenção do novo peso, pois aprendeu-se uma nova forma de viver, não de fazer dieta, por que dietas se sucedem infinitamente se não descobrirmos que ela só funciona enquanto a fazemos, e ninguém quer ficar magro só durante a dieta e engordar depois que chegar no peso que buscou, então não deveríamos fazer dieta, mas descobrir novas formas de viver e nos relacionar com o alimento. Se a dieta que traçarmos para nós não é algo que conseguiremos manter a vida toda, simplesmente a eficácia dela é limitada ao tempo que conseguirmos nos manter nela. Mas, se descobrimos uma nova forma de nos alimentarmos que supre as nossas necessidades e nos torna mais fortes diante dos alimentos facilitando nosso autocontrole e eliminando as compulsões, então descobrimos o caminho das pedras e nos manteremos nele tornando os bons resultados da nossa dieta duradouros ou eternos enquanto durarmos. Penso assim! Estou na luta por essa meta, no início dessa caminhada, não de outra qualquer que apenas baixe os dígitos da balança temporariamente. 

@Talminha aconteceu o mesmo comigo, e a low carb foi a unica dieta e ja fiz todas possiveis, que ajudou a controlar a compulsão de uma forma totalmente natural. apoio esse post em tudo ...  

lembrando que a low carb é uma forma de vida ou seja é p vida toda e não uma dieta que tem prazo de validade!!Só não descobri ainda como esquecer a balança...me sinto escrava dela ;( 

Olha, eu já fiz muitas dietas, brigo com a balança desde que me conheço por gente. Por orientação de médicos ruins, já tomei redutores de apetite também (daqueles bem fortes, tipo sibutramina). Hoje posso dizer que parar de consumir carboidratos refinados foi o melhor controle de apetite que já fiz. Não sinto tanta fome, não sinto tanta vontade de comer porcarias. Me sinto ótima :-) Pela primeira vez! 

É bem isso mesmo. Qto menos açúcar e carboidrato menos vontade e menos fome 👍🏼 

Olá, concordo com vcs, inclusive com baixar os carbos de vez para sofrer só uma vez... o difícil é colocar em prática sem antes planejar um cardápio pra uma semana pelo menos. tem que ser criativo e focado. Vou falar por mim, estou na LC há poucos dias e minha dificuldade são as substituições e falta de prática na cozinha rsrsrs Eu estou percebendo que vc tem que aprender a cozinhar sua comida se quiser resultado. A gente fica muito acostumado a comprar tudo pronto.  

Mas,Gevania, eu também me peso todos os dias, mas isso não quer dizer que meu propósito seja unicamente a balança. Na fase de necessidade de grande perda de peso, acho normal queremos saber nosso peso diariamente, porém com a consciência de que ele é instável em todo ser humano normal, por causa da imensa quantidade de água no nosso organismo e outros fatores o peso diário oscila, o correto é anotarmos cada pesagem diária e após sete dia somarmos essas pesagens, dividirmos por sete e compararmos essa média semanal à média dos sete dias anteriores, se esse número estiver baixando está ótimo, se estiver se mantendo, chegamos a um platô que o organismo mesmo irá sair dele a seu tempo, se estiver aumentando precisamos rever a estratégia. Mas, tudo isso sem perder o foco na aquisição de novos hábitos, na determinação em mudar a alimentação e o estilo de vida. O único mal da balança é quando o propósito não é a mudança de vida é só o emagrecimento, e em geral em um tempo mais rápido que o nosso organismo suporta a perda de peso, nesse caso a ansiedade com o peso é um inimigo e pode boicotar nosso projeto. Por exemplo, se não estou perdendo por dia, ou por semana, ou por mês o que acho que deveria perder, acho que essa dieta não funciona então me desestimulo e paro de me alimentar da forma a ser isso um estilo de vida suportável e benéfico ao organismo, e vou em busca de outra dieta que me faça emagrecer mais rápido. Nesse caso, o foco está apenas na perda de peso, na balança, para isso pode se fazer sacrifícios homéricos, mas que não serão mantidos quando atingirmos o peso alvo, é claro. Aí volta-se a ganhar peso. Quando eu pensava e agia assim meus resultados eram temporários, hoje penso em mudança de vida, eu preciso disso, minha saúde precisa disso, minha satisfação pessoal precisa disso, eu mereço isso. Mesmo que, nessa minha fase de necessidade de grande perda de peso, conferir a balança diariamente seja imprescindível para mim, meu foco é bem mais amplo do que apenas o emagrecimento. Então acho, que não é necessariamente pesar todo dia que é o negativo, é como é encarada essa pesagem e os resultados dela, que podem influenciar negativamente na determinação e foco quando não temos ainda o desejo de mudança definitiva de vida e alimentação e achamos que precisamos só fazer dieta para emagrecer, e não, manter-nos em dieta correta para viver bem. Quando fazemos uma dieta na qual nos privamos o tempo todo sentindo vontade de comer tudo que deu errado ter comido antes e vamos fazendo listas mentais daquilo que estamos aguardando a dieta terminar - quando chegarmos no peso ideal - para comermos, é como se estivéssemos parando de fumar e durante a desintoxicação do cigarro pensarmos que assim que tivermos ficado livres do vício vamos fumar novamente por que ao conseguir chegar em nosso propósito de largar o vício, de uma forma mágica o cigarro terá deixado de nos fazer mal ou de nos viciar. Funciona? Com dieta é a mesma coisa. Ou entendemos o mal que determinados alimentos nos fazem e desistimos totalmente deles, não por imposição de sacrifício, mas por desinteresse e desprezo por aquilo que estraga nossa saúde, nossa autoestima e nossa vida, ou viramos sanfona e pioramos muito nosso problema e angústias. É muito mais uma questão de conhecimento e consciência do papel e ação dos alimentos em nosso corpo, do que de "dieta para emagrecer". Eu acho! 

Concordo totalmente com vocês. Descreveram exatamente o que acontece comigo e como me sinto quanto à alimentação. É simples, se consumo carboidratos ruins (e até bons em excesso) eu quero mais e mais e "a fome insaciável" se instala. Se estou num momento mais natural comendo bons pratos de vegetais, proteína e gordura boa, faço apenas 2 refeições por dia e não sinto "a fome insaciável". Há ainda muita crítica em cima das dietas com pouco ou moderadas em carboidratos, mas para mim a low carb com uma pegada mais ou menos paleo foi a única resposta positiva que encontrei em uma vida inteira tentando segurar o peso ou emagrecer. Talvez eu mude de opinião amanhã, mas esta é a minha realidade desde 2014. Estou convencida também que para mim aeróbicos muito longos atrapalham mais do que ajudam, mas continuo a fazê-los de forma mais eventual por ser divertido. Adorei os comentários. Abraços. 

As críticas têm fundamento em algumas situações, low carb não é para todos, é para nós os carbodependentes, ou, os insulineimicos, os diabéticos, os que têm síndrome metabólica e tantos outros, mas não pra todo mundo, existem estudos que comprovam que algumas pessoas não obtêm resultado com low carb e outras até engordaram durante estudos, poucas pessoas, mas existem. É isso, talvez mudemos de opinião um dia, mas não enquanto estiver dando certo! Abraços, Fat!  

Lia Cfs, é isso mesmo, uma alimentação mais natural praticamente vai te tirar das prateleiras dos supermercados e te colocar na cozinha, mas dá prazer, muito prazer redescobrir a alquimia dos sabores, e, é tudo tão simples prático e rápido, faço meu almoço em 10 a 15 minutos no máximo e sempre congelo porções prontas, no dia que tenho tempo cozinho dois peitos de frango bem grandes, congelo partes picadas com caldo, parte desfiado. Em outro dia asso coxinhas da asa ou coxa e sobrecoxa, quilos de uma vez só e congelo as porções também, refogo um quilo de carne moída no capricho e guardo em porções no freezer, lavo todas a verduras no dia da feira e guardo de forma adequada para durar uma semana, no YT você encontra vários vídeos mostrando como fazer isso. Assim, em 10 minutos meu almoço está sempre pronto, é só aquecer a carne e picar a verdura já higienizada, ou, passar o peixe e refogar rapidamente um legume, tudo básico, fácil, rápido, natural e delicioso. 

é, as vezes chamo lc de dieta mais por força de hábito de hábito mesmo do que qualquer outra coisa, mas minha intenção é ser estilo de vida mesmo. não vou abandonar quando chegar no peso que quero pois sei que daí para a compulsão voltar e o peso de qual me livrei junto é um pulo rs. não tem porque parar com algo que me faz tão bem em tantos aspectos. 

Décadas engordando e "desejando" emagrecer. Somente com LC conseguindo e até possível JI 18/6 diário, quem diria.. Comida de verdade...porque não descobri isso antes? Pessoal, os depoimentos de vocês dão força a todos nós, brigadu!