|
То ужасное чувство, когда вся проделанная работа кажется бессмысленной. Еще полгода назад мой вес был на 8-10 кг меньше, ненавистный жирок налип незаметно, и, кажется, надолго. Идет второй месяц диеты и каждодневных тренировок. "На глаз" рацион казался нормальным (или по крайней мере, не зашкаливал). Видимо, нужно возвращаться к взвешиванию и подсчетам КБЖУ.
Итак, дано:
Вес 70 кг
Желаемый вес - 60 кг
Возраст - 31 год
Образ жизни - сидячая офисная работа
Тренировки - 7 раз в неделю (3 силовые, 4 утренних кардио по 45-50 минут, дистанция 7-км).
Цель: типичная цель - похудеть к отпуску и влезть в любимые шорты :)
Поехали!
|
970 kcal
|
Fat: 51.90g | Prot: 103.38g | Carbs: 21.18g.
Breakfast: Избенка Козий Творог, Простоквашино Творог 5%, Плавленный Сыр, Яйцо (Целое). Lunch: Помидоры, Две Палочки Суши Авокадо, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Snacks/Other: Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Огурец (с Кожурой), Олива Факел Нерка Слабосоленая, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский. more...
|
|
2256 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Все получится!!! Настройся на позитив и иди к цели.
15 Mar 17 by member: Leshkina_mama
|
Как люди могут худеть без подсчета калорий? Ума не дам
15 Mar 17 by member: mesummer
|
Как у вас такой скачок в весе произошол от 60 к 70 😳😳😳
16 Mar 17 by member: kristina-fomenko91
|
Kristina-Fomenko91, ничего удивительного, это женский организм, от него, особенно, если он не очень здоров, можно ожидать чего угодно. У меня было еще хуже. Два года назад за месяц!!, всего за 30 дней я прибавила в весе 12!!!! кг. И не потому, что жрала и лежала на диване, а из-за серьезного гормонального сбоя, последствия которого еще не долечила до сих пор.
16 Mar 17 by member: Leshkina_mama
|
Ааа тогда понятно , сложно совладать с весом когда происходит гормональный сбой
16 Mar 17 by member: kristina-fomenko91
|
Гормоны - вещь жестокая, конечно :( И скачок, на самом деле, еще более значительный. В сентябре 2015 я весила 53 кг,а потом случился год на гормонах, и результат на весах :(
17 Mar 17 by member: Nehoroshka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Nehoroshka's Weight History
|