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Qual a quantidade ideal de proteína devemos ingerir por dia?? Acho que to ingerindo pouca :(
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799 kcal
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Fat: 32.49g | Prot: 29.84g | Carbs: 96.62g.
Breakfast: Nestlé Neston 3 Cereais. Lunch: Ovo Cozido, Repolho, Pepino (Descascado), Sadia Linguiça Fininha, Arroz Integral. Snacks/Other: Maionese, Ovo Frito, Pão Francês, Mabel Rosquinha de Coco, Nescau Nescau com Leite. more...
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1645 kcal
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Exercise:
Hanging Laundry - 2 hours, Outro - 30 minutes, Studying - 3 hours, Showering - 10 minutes, Resting - 10 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Depende muito do objetivo é da dieta... Mas para o quem não tem intenção de ganhar muita massa magra, só manter, a orientação geral é de cerca de 1g de proteína por quilo corporal.
11 Mar 17 by member: Vida Low Carb
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Se você não malha, é cerca de 1g por kg do seu peso. Se malha, entre 1,5 e 2g ;-)
11 Mar 17 by member: Talminha
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Entre 1g e 1,5g por kilo magro ou seja, do seu peso alvo (realista e saudável mas sem contar o % de gordura). Outra referência é o tamanho da palm da mão para calcular a porção de proteína na refeição.
11 Mar 17 by member: alezaragoza
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