|
Как рассчитать нужную мне каллорийность и соотношение БЖУ? Везде по-разному советуют. Девушка около 77 кг, 168 см, цель похудеть не лишившись мышц. Занятия в тренажере 3 раза в неделю: спина, грудь, ноги. Иногда попадаю на групповые интервальные. Тренер советует на 1 кг веса: Б-2.5, Ж-0.5, У-2.0.
|
1446 kcal
|
Fat: 67.04g | Prot: 109.47g | Carbs: 104.31g.
Breakfast: Кофе с Молоком, ВкусВилл Икра Форелевая Зернистая, Хлебный Дом Хлеб Марьин Заварной, Вареное Яйцо. Lunch: Зеленое Яблоко, Помидоры, Индилайт Шашлык из Филе Индейки. Dinner: Помидоры, Шашлык Куриный. Snacks/Other: Крепыш Творог Детский 4,2%, Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный с Ванилином. more...
|
|
2458 kcal
|
Exercise:
Working - 7 hours, Resting - 9 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|