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오전: 런닝머신 인터벌뛰기 20분
오후: 어깨
-스탭퍼 10분
-벤트오버 레터럴레이즈:4kg 15회 3set
-밀리터리프레스: 20kg바 12회 / 15kg바 12회3set
-비하인드 넥 프레스: 15k바 12회 3set
-숄더프레스: 1단계무게 20회 / 2단계무게 12회 3set
-프론트레이즈: 4kg 양쪽 번갈아 10회 3set
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60.3 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 7.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 February 2017:
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881 kcal
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Fat: 16.21g | Prot: 34.33g | Carbs: 154.92g.
Breakfast: 이마트 오곡초코볼, 매일 저지방우유, 바나나. Lunch: 배추된장국, 양상추 샐러드, 양상추 샐러드 드레싱, 강정, 떡볶이, 고구마맛탕, 배추김치, 오뚜기 3분 카레, 잡곡밥. Dinner: 아메리카노, 이마트 닭가슴살 샐러드. more...
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1654 kcal
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Exercise:
Treadmill - 25 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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