|
😄uzun süredir görmek istediğim rakamlar 😄aç kalmadan,zorlanmadan gördüğüm için çok mutluyum,yaşasın high carb & low carb day 💪🏻❤
|
53.7 kg
Lost so far: 6.3 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 February 2017:
|
1233 kcal
|
Fat: 45.42g | Prot: 113.81g | Carbs: 87.15g.
Breakfast: Ev Yapımı Nutella, Yumurta Beyazı, Muz, Doğa Yulaf Ezmesi, Sek Quark Sade. Lunch: Yumurta, Superfresh Light Ton Balığı, Yumurta Beyazı. Dinner: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Pişmiş Lahana (Taze Olandan), Pişmiş Havuç, Hindi Eti. Snacks/Other: Ülker Rulokat, Sütaş Süzme Yoğurt, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Eti Form Light Mısır ve Pirinç Patlağı. more...
|
|
1553 kcal
|
Exercise:
Bbg abs and arms - 36 minutes, Resting - 14 hours and 24 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|