WRSA_Willian's Journal, 18 Feb 17

Willian, acrescente um pedaço de coco seco e suas calorias vão subir para o nível certo... e o coco é termogênico eu acho.. 

Bonito prato. Simples e gostoso, assim é minha semana. Receitinha só sábado e domingo. 

@william 3700 e não 4100. corrigindo. 

Lindo prato! Mas por que não azeite? 

@Davydcabral Isso mesmo que eu irei fazer. Sabe, no começo eu tinha essa ideia, completar as calorias e a porcentagem 70/20/10 com gorduras. Mas o tempo passa e acaba esquecendo dos princípios básicos que a gente tinha no começo. 

@Barbarella1969 Foi justamente depois desse post que eu dei uma reduzida nas gorduras adicionadas. Mas acho que vou voltar a adicioná-las sem tanta parcimônia. 

nozes, castanhas, amêndoas... 

@ber123456 Pois é, outra coisa que eu já estava me esquecendo. As vezes a gente precisa voltar e revisar tudo o que aprendemos. 

WRSA_Willian você não deveria ter esse receio, a restrição de calorias só é prejudicial em caso da pessoa estar resistindo à fome para manter baixo o consumo calórico, se você não sente fome e está ingerindo nutrientes diversos, penso que não há por que se preocupar. De qualquer forma, acho que sempre é bom conferir como está o organismo, através dos exames exames e de uma consulta médica.  

A vontade é um sinalizador perfeito, uma pessoa que não é doente, quando não está com fome é porque o organismo simplesmente não está precisando de comida. 

@Visecret Bem por ae! @willian nozes, castanhas, amendoim, não é perecível, dá para botar dentro de um potinho e levar junto, dentro dá mochila, pasta, ou do automóvel... o melhor eh procurar um mercado publico, ou que venda a granel e fazer isso.  

Willian, cuidado com a restrição calórica pq pode tornar seu metabolismo lento, as vezes restringimos as calorias por um tempo e não sentimos fome mas é pq o organismo está poupando energia e diminuindo o ritmo dos gastos, o lance é perder peso ingerindo o máximo de calorias possível, assim vc mantem seu metabolismo super acelerado, porém é importante saber usar as calorias certas! 

@davydcabral esse é o meu medo. 

Já houve dia que ingeri 4 mil calorias e amanheci com menos 1/2 kg! O lance é conhecer bem como os alimentos se comportam no seu organismo que é diferente do meu e das outras pessoas, essa semana eu fiz deficit calórico de leve mas parece q foi pior pra mim, parece q realmente o metabolismo desacelera... e isso é péssimo mesmo, tb tenho medo de ficar lento! kkkkk