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Quem faz low carb, como fica a ingestão de fibras??? A minha tá muito baixa, to com dificuldade em aumentar, não sei o que comer, abacate não curto.
View Diet Calendar, 06 February 2017:
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1416 kcal
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Fat: 116.73g | Prot: 73.06g | Carbs: 25.05g.
Breakfast: Manteiga (com Sal), Ovo. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Alcatra Grelhada, Couve Refogada. Dinner: Royal Fermento em Pó Químico, Walmart Queijo Mussarela, Requeijão, Manteiga (com Sal), Ovo, Perdigão Mortadela, Scala Queijo Prato. Snacks/Other: Qualitá Nozes sem Casca, Castanhas-do-Pará, Trident Chiclete. more...
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 Comments
Moranga cabotiá, já tá usando?
06 Feb 17 by member: Dani Zeck
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Caia no alface, repolho, pepino com casca, cenoura e etc.
06 Feb 17 by member: WRSA_Willian
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Coco, brócolis, couve-flor, alface
06 Feb 17 by member: norinha.leonor
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06 Feb 17 by member: Kah Carmo
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eu ia falar abacate, kkkkkkkkkkkkk, ja eu amo,rsrsrsrsrsrsrsrs
06 Feb 17 by member: geisianecamporez
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use e abuse das farinhas permitidas... de coco, linhaça, etc...
06 Feb 17 by member: luiz sergio 01
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O básico de uma alimentação low carb de qualidade é uma BEM generosa salada de folhas verde escuras com azeite, um prato que tem bastante fibra. Isso é BÁSICO, e te dará as fibras necessárias. Só pra te dar exemplo, eu como no mínimo 300g dessas folhas por dia, boa sorte.
06 Feb 17 by member: Luca2903
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Sugiro colocar sementes na salada e nos outros alimentos também. Chia, por exemplo, interfere pouquíssimo no sabor dos alimentos e tem 4,3 fibras e zero carboidrato.
06 Feb 17 by member: Visecret
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qualquer folha que vc coma é uma excelente fonte de fibra. Tem de comer salada em todas as refeições. É o que eu faço.
06 Feb 17 by member: maripenha
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coma bastante folhas verdes, sao ótimas pra digestão <3
06 Feb 17 by member: andressa-30
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Eu como poucas fibras mesmo. Quando dá vontade de vegetais, compro e faço. Repolho, couve, abobrinha, tomate, são os que mais consumo. Mas essa semana, por exemplo, não estou com vontade de nada, então não como. Deixo meu corpo dizer o que tenho que comer.
06 Feb 17 by member: Morgliniel
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Linhaçae couve manteiga crua
06 Feb 17 by member: alezaragoza
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para ajudar o intestino os melhores abacate e linhaça, nao tem outros , nem brocolis nem nada fibras sem potassio e magnesio nao adianta nada prente mais o intestino, entao Abacate e o rei deles depois linhaça ,se nao resolver vai ter que aumentar os carboidratos , voce nao tem bacterias suficientes
07 Feb 17 by member: usemacosx
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07 Feb 17 by member: luanaporto1
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@luanaporto1 chia nao tem gosto de nada e carissima, nem chega perto d a linhaça se a pessoa nao beber agua demais pode ter um problema ao contrario prisão de ventre das graves, porque a chia Absorve 10x seu tamanho em agua, e mais tem varios problemas causados por ela cuidado , preocurem saber sobre os maleficios da chia
07 Feb 17 by member: usemacosx
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farinha de linhaça em tudo ...
07 Feb 17 by member: carolinaportela
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eu pago super barato na chia, pra mim tem ajudado bastante... mas é como você disse a ingestão dela tem que ser combinada com a ingestão de bastante água.
07 Feb 17 by member: luanaporto1
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também uso chia todos os dias, é muito boa!
07 Feb 17 by member: BellyNunes
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@Luanaporto1 se voce gosta e faz bem e nao deixa voce barriguda ,eu adoro a linhaça dourada e muito gostosa tem sabor e combina com tudo e e muito mais segura
07 Feb 17 by member: usemacosx
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Eu uso a linhaça também... geralmente pra fazer panqueca. Mas para o meu intestino ela não faz mt diferença (ou eu estou consumindo mt pouco).
07 Feb 17 by member: luanaporto1
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