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Estou chegando agora, não entendo muito como funciona o APP mas estou aqui para perder 4 kilos, mas quero ganhar massa muscular 🤔 ❓ 😬. Tenho fazer uma bioimpedancia urgente.
Nesses três primeiros dias estou na dieta cetogenica (estou no 2º), depois vou fazer a lowcarb.
Treino musculação 3 x por semana e quando eu posso além desses dias faço 30 min de esteira e 15 de hit.
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58.9 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 03 February 2017:
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1552 kcal
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Fat: 126.51g | Prot: 83.62g | Carbs: 24.05g.
Breakfast: Max Titanium BCAA 2400, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Óleo de Coco, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Café (Infusão), Ovo Cozido. Lunch: Pepino (com Casca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Repolho, Perdigão Bacon Fatiado, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Dinner: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Repolho, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Other: Coco, Perdigão Bacon Fatiado, Café (Infusão), Copra Óleo de Coco Extra Virgem. more...
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2097 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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