olgadaks's Journal, 31 Jan 17

вчера дома была замечена жо, мне нравится)
начала делать упор на круговые, нравится, как крепнет тело и выносливость растёт
с питанием особо без изменений. только увеличила количество приёмов пищи и урезала порции.
не слежу за ежедневным выполнением нормы калорийности, чтоб тело не адаптировалась. Ем то больше, то меньше своих 1400 средних
Еще, конечно, работы поле непаханное, но быть в пути, а не в начале, намного приятнее

---

1157 kcal

Fat: 31.15g | Prot: 88.79g | Carbs: 131.79g.   Breakfast: Красные Помидоры, Куриное Филе Вареное, Мясновъ Сыр Плавленный Творожный с Зеленью и Чесноком, Зеленый Листовой Салат, Хлебный Дом Хлеб с Отрубями Геркулес, Яйцо. Lunch: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Каждый День Шпинат Резаный, Rainbow Fusilli Tricolore. Dinner: Мясновъ Ацидофилин, Дмитровский Молочный Завод Творог Обезжиренный 0,5%. Snacks/Other: Мясновъ Ацидофилин, Гарнец Кукурузный Крахмал, Диетмарка Отруби Овсяные, Настроение Абрикосы Сушеные, Яблоко, Залесский Фермер Йогурт Натуральный, С.Пудовъ Мука Кондитерская, Дмитровский Молочный Завод Творог Обезжиренный 0,5%, Изюм (без Косточек), Яйцо (Целое). more...