mik333sz's Journal, 22 Jan 17

Zazdro łydek :< 

lydki odpuszczone dluuugi czas, pora zaczac robic wlasnie. ale je moment okluzyjnie trzeba to chwila a nie beda odstawac no i na poczatek treningu je wrzucic 

No u mnie łydki to jakaś masakra, dlatego zazdro, bo masz dojebane :P U mnie 67 cm w udzie i qrwa chyba 37 w łydce, no w spodenkach do kolan wyglądam jak bocian :< Genetyka ty qrwo. Robię co drugi dzień, brzuchaty i płaszczkowaty i coś tam powoli idą, ale i tak mocno odstają. Łydki okluzyjnie, hmmm o tym w sumie nie pomyślałem. 

az tak dobrze nie wygladaja, jedyny + w ich strone to sporo w robocie km sie nachodze:-) lewa wyglada slabiej:/ cm nawet nie wiem, nie mierzylem. za czesto moze robisz, moze na koniec treningu robisz? jak spompujesz uda to krew nie bedzie porzadnie krazyc ponizej(cos o obiegach krwi czy jakos tak kiedys slyszalem od znanego trenera i wystarczy sprawdzic uciskajac chwile uda po przysiadach ile tej krwi tam krazy). opaski oczywiscie okresowo(przed zawodami) nie ma sensu poddawac dodatkowym stresorom bez konkretnego celu(niestety przewaga innych wlokien miesniowych i jak ich masz mniej to nie przeskoczysz genetyki zbyt mocno) 

Ano niestety :/ Różnej częstotliwości próbowałem, zawsze podobnie. Po prostu mam krótkie ścięgno Achillesa i długi brzusiec mięśnia brzuchatego, przez co jest rozciągnięty i brak mu tego fajnego, okrągłego kształtu. Mimo że silne są bardzo., Robię zwykle po przysiadach, jednak mimo wszystko to siła w tym ćwiczeniu jest dla mnie ważniejsza, bo tu mi przynajmniej dobrze idzie xd Ale w sumie w dniach hiper chyba rzeczywiście wrzucę je na początek. 

lydki sa specyficzne, bo ich budowa musi sie zgadzac z zadaniem jakie maja wykonywac czyli marsz,stabilizacje tam masz nawet ok80%wolnokurczliwych. co do ich treningu to pokombinowac z tempem, jakis rezim wprowadzic, czucie>ciezar. podstawa to na poczatek treningu przeniesc. ciekawostka taka, ze mowi sie o lydkach legionisty, z czegos to sie wzielo, tyle ze Oni robili ogromne kilometrowki z obciazeniem:-) moj brat ma mega lydki od gry w pilke, jak sie wezmie to mnie przegonilby moment 

paskins007, ile czasu robisz jedno powtorzenie na lydki? 

tempo 32X2 przy brzuchatym, 3011 przy płaszczkowatym  

sprobuj 3030 i daj znac jak lydki czujesz ;) a najlepiej 5050 

To jak czuję to mało ważne (czwórki najlepiej "czuję" przy wyprostach na maszynie, bynajmniej nie jest to optymalne ćwiczenie do ich rozbudowy). No i przy brzuchatym pauza po ekscentrycznej fazie jest bardzo ważna, żeby "uśpić" ścięgno achillesa. Ja wiem, jak ćwiczyć łydki (mnóstwo na ten temat poczytałem), tylko po prostu mi to wolno idzie z uwagi na charakter tego mięśnia (jak mik powiedział, ogromna przewaga włókien typu I) i jego budowę indywidualną tzn. u mnie bardzo długi, niekształtny brzusiec. Mięsień jest bardzo silny (bo długi), ale przez to duuużo trudniej go rozbudować i "uwypuklić".  

na moj rozum to wlokna typu 1 to cwiczysz caly dzien jak chodzisz. wiec trzeba przylozyc sie do cwiczenia typowo na typ 2 i dowalic czasu pod napieciem. tak czy inaczej mi lydy tez jakos znacznie nigdy nie rosly. ale sila w nich owszem. do pewnego momentu szedlem w gore.. ale jak przesadzilem ze 130kg to przestalem bo potem przez tyg czulem jakby mi stopa pekla w pol :D i teraz mniejszy ciezar ale za to czas wydluzam mozliwie najbardziej 

CLLPL Mik fakt nogi masz potężne :) na żywo wyglądają pewnie jeszcze bardziej okazale; ) to moje, ćwiczę tylko na spinningu. https://zapodaj.net/5aa84a290cc9d.jpg.html kuźwa moje pierwsze selfie ;)  

do genetyki nie mamy podjazdu niestety. przyczepy miesni, ich dlugosc czasem nie do ogarniecia:/ jako ciekawostke to lydki naleza do najbardziej zacofanych grup miesniowych u kulturystow, zawodowcy w 1kolejnosci tam laduja synthol, chyba ze jest sie B.Pakulskim, J.Huhem, J.Cutlerem(zacofane i tak ogromnych rozmiarow, ale zeby sie wyrozniac trzeba dorzucac synthol) 

to i ja hyhy https://goo.gl/lcXGJ5 

Hehe jak dupka ;) ładnie swoją drogą. 

Aparat mnie zawsze zamgla i na zywo lepiej wychodzi jak sie dobrze ustawi pod swiatlo. Nogi zawsze lubilem i lubie robic. Pokazuja charakter hehe Od dluzszego czasu Fronty tylko i dobicie wykrokami a 2ki to na maszynie + to co popracuja przy MC wiec nie masakruje ich 

wiem ze wygladaja lepiej bo moje na zywo tez wygladaja lepiej, ciezko pozowac i strzelac fote jedniczesnie ;) kuzwa .. absynt... hehe