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Coucou tout le monde ! Petite question qu'est-ce que vous faite quand vous avez dépasser de beaucoup les calories part jour ? Hier soir on était invité et alcool et apero et raclette et Gateau 😱😱😱 j'en etait a 2000 calorie pour la journee . Javait fait un peu de fitness l'après midi en prévision mais bon j'me sens pas terrible la , des conseils ? The ? Sport ? Ou juste faire mà journee normal , Help please ! Lol
View Diet Calendar, 21 January 2017:
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1409 kcal
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Fat: 37.07g | Prot: 25.68g | Carbs: 158.04g.
Breakfast: Allergo Mini Cakes Marbrés, Courgette, Épinard, Sunny Delight Acidulé Florida. Lunch: Brownie, Brossard Brownie Chocolat Pépites, Pommes Gala. Dinner: Desperados Bière, Crêpes Nature, Crêpes Nature, Marque Repère Crêpe Jambon Emmental, Crêpe au Sucre, Desperados Bière. more...
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 Comments
Le lendemain d'un repas bien calorique je suprime les glucides sauf au petit déjeuner, je mange beaucoup de légumes, de la viande maigre, des laitages 0% de matière grasse et des fruits. Pas de panique c'est sur le long terme qu'on réussit un rééquilibrage, pas sur une soirée.
21 Jan 17 by member: CathBoi
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Justement je suis encore invité ce soir Mais Cest crêpe donc j'en mangerai deux et terminer je pensait mànger fruit yaourt 0pourcent et compote je peux pas cuisiner étant dehors aujourd hui
21 Jan 17 by member: nanaah1
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21 Jan 17 by member: nanaah1
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pareil, je baisse mes glucides le lendemain sans tout supprimer.
21 Jan 17 by member: Espantu_Ttiki
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21 Jan 17 by member: nanaah1
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Moi,par contre je sais pas si c est une bonne solution...quand je sais qu un soir je vais exploser le nombre de calorie,le midi je reduis le nombre ds calorie ..exemple: si un soir je grimpe a 800 calorie,et que je m autorise a 1000 pour la journée le midi j essaie de tourner a 200....au lieu de faire 2 repas a 500...c est juste un exemple ...ou vice versa si c est le midi..
21 Jan 17 by member: MarilyneMansonite
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Le lendemain d'un repas copieux, 2 fruits ou 2laitages, légumes +laitage,légumes+fruit ou légumes +protéines, le repas copieux est à rattraper le lendemain soir.
21 Jan 17 by member: dalilou34
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J'imagine que du coup tu n'as pas faim maintenant. Alors écoute ton corps et mange léger ce midi. ;o)
21 Jan 17 by member: Jevailefaire
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Bah javait mànger 500 calorie pour dej et midi réunis je pouvais pas vraiment faire moins sans m'affamer
21 Jan 17 by member: nanaah1
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Non du tout Jai mànger un pèu Legume Cest tout
21 Jan 17 by member: nanaah1
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@jevaislefaire, hier j'ai mangé 500 gr de pates avec une sauce creme fraiche roquefort que j'ai fait moi meme. J'ai saupoudré comme un ogre mes pates de parmesan, une baguette entiere avec du fromage et deux fondant au chocolat en dessert. Ajoute une bouteille de rouge rien que pour moi. Et ben ce matin j'ai la dalle de chez dalle ! Comme d'habiiiiiiittuuuuuuuuuude
21 Jan 17 by member: Espantu_Ttiki
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Mais tu es un monstre 😂😂😂 apres pas de Legume Cest pas bien Ca bour aussi pas màl essaie d'en mettre avec 😊 Ca te calera peut être un peu plus
21 Jan 17 by member: nanaah1
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Mdr.. non mais des legumes je dois en manger plus de 6 ou 7 kg par semaine... ma mere me fait deux kg voir trois de ratatouille mauson tous les 3 jours... en plus des courgettes, concombres et j'en passe....
21 Jan 17 by member: Espantu_Ttiki
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21 Jan 17 by member: nanaah1
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Noons en resumez,vaut mieux t avoir en photo que dans le frigot,si tes 2 ptite crevettes sont comme toi,prevoit une cargaison de frigot a l adolescence,a cet age la ça engloutie...lol
21 Jan 17 by member: MarilyneMansonite
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