Weigh In record (no journal entry) for 19 January 2017
|
54.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 January 2017:
|
1462 kcal
|
Fat: 54.21g | Prot: 47.43g | Carbs: 176.98g.
Breakfast: Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä), Becel Kevyt Margariini, Vaasan Minihiilari Ruis Täysjyväleipä, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Kotimaista Maustamaton AB Jogurtti. Lunch: Kiivi, Pirkka Kirsikkatomaatti, Raejuusto (Rasvaton), Vaasan Minihiilari Ruis Täysjyväleipä, Rainbow Cheddar Sulatejuustoviipaleet, Becel Kevyt Margariini, Nestlé Fitness Delice White Chocolate. Dinner: Cashewpähkinät, Felix Kevyt Thousand Island Salaattikastike, Milbona Rasvaton Raejuusto, Pirkka Suomalainen Lehtisalaatti Ruukussa, Pirkka Kirsikkatomaatti, Arla Apetina Sundried Tomatoes, Kanaa tai Kalkkunaa ja Vihanneksia Soijakastikkeessa (Mukaan Lukien Porkkanaa ja Parsakaalia, ei Perunoita). Snacks/Other: Nestlé After Eight, Karjala Keskiolut. more...
|
|
1494 kcal
|
Exercise:
Swimming (slow) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 9 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|