|
BALANCO SEMANA 2
A semana foi bem até sexta feira rsrs
até que a quantidade de carbo no fds ficou uma média de 100g
Em relaçao ao treino, foi bem intervalado porém cumprido...
treino 01: - caminhada: 15 min
- trote: 10 min
- caminhada: 5 min
treino 02: - caminhada: 5 min
- alternar: 8 X (2 min corrida leve / 2 min
caminhada)
treino 03: - caminhada: 10 min
- alternar: 5 X (5 mim Trote / 2 min caminhada)
RESULTADOS:
mesmo assim consegui manter uma perda de peso agradável
menos 0,8kg nessa semana = 67,6kg
agora e focar para a semana três com melhor alimentação e mais foco no treino!
View Diet Calendar, 18 January 2017:
|
1365 kcal
|
Fat: 76.35g | Prot: 85.53g | Carbs: 85.49g.
Breakfast: Quaker Farelo de Aveia, Molico Leite Desnatado, Ovo Mexido. Lunch: Walmart Queijo Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Bife de Carne de Vaca, Alface de Folha Vermelha, Agrião. Dinner: Makis Place Temaki Salmão Cream. Snacks/Other: Requeijão, Ovo, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Cheesecake. more...
|
|