Idzie mi jak po grudzie :( Nie mogę mentalnie przestawić się na tłuszcz...moje IO jest zaawansowane, przyzwyczajenie do chudego żarcia tak samo :( kopa potrzebuje...
|
81.4 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 12.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 January 2017:
|
1498 kcal
|
Fat: 127.01g | Prot: 36.49g | Carbs: 67.91g.
Breakfast: Mleczna Dolina Śmietanka 30%, Biedronka Masło Ekstra, Olej Kokosowy, Kawa (Parzona z Fusów). Lunch: Pomidory, Awokado, Mieszane Sałaty. Dinner: Kawa (Parzona z Fusów), Coca-Cola Coca-Cola Zero, Bigos. Snacks/Other: Jajko na Twardo, Piątnica Mascarpone, Kawa z Mlekiem, Pancakes. more...
|
|
2125 kcal
|
Exercise:
Grocery Shopping - 20 minutes, Ironing - 30 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
Comments
no to rob to powoli. ja przechodziłem 2 miesiace. najpierw wiecej bialka za wegle, potem tluszcz za wegle a potem schodzlem z bialka jeszcze.
11 Jan 17 by member: CLLPL
|
11 Jan 17 by member: vibo69
|
Nigdzie nie powinno Ci się spieszyć :) Droga do lepszej sylwetki to maraton, a nie sprint :) Byle cały czas do celu, a czy przestawisz się w tydzień, czy w pół roku to nie jest aż tak istotne :)
12 Jan 17 by member: LucioWisla
|
Niestety chudnięcie nie jest moją fanaberią a koniecznością zdrowotną. Zdiagnozowano hiperinsulinooporność, więc zależy mi na czasie. Dziękuję za wsparcie:) Może faktycznie za bardzo przejmuję się tymi węglami- trudno zejść do 20g.
12 Jan 17 by member: Dabrowkas
|
łatwiej jest zastępować węgle białkiem na początku. zaznaczam na początku bo na dłuższą metę nie jest to zdrowe. Białko do np 40% kcal. węgle 100g reszta tłuszcz. węgle tylko z warzyw, tylko i poradzisz sobie z zadaniem śpiewająco; )
12 Jan 17 by member: CLLPL
|
i jeszcze jedno jedz dużo jajek one mają fajne makro i są zdrowe :) a z tym poradzisz sobie bez problemu. do jajecznicy 20,30,50,70g masla i sobie poradzisz. :)
12 Jan 17 by member: CLLPL
|
bialka nie za duzo, nadmiar bedzie zamieniany w glukoze poprzez glukoneogeneze. najlepiej trzymac T wysoko a bialko max1.5g/kg b.aktywny i 1g/kg malo aktywny.
jak nie masz pojecia co wcinac to tluste miesa, podroby(watrobka,zoladki), kabanosy, kielbasy a najlepiej piec samemu spory kawalek np.karkowki i sobie na zimno wcinac:) jajecznica przysypana zoltym serem, maslo na przygotowana porcje cieplego miesa, oleje koko,mct,maslo klarowanw do kawy i jak jeszcze malo to na lyzke lniany:)
w razie biegunki tluszczowej sie nie przejmuj, poznasz pulap T, ktory organizm przyswoi:-) (biegunka bez bolacego brzucha i jakis negatywnych skutkow, przelatuje przez ciebie tylko nadmiar)
12 Jan 17 by member: mik333sz
|
Mik będzie, ale taki proces podnosi powoli poziom cukru we krwi, a pozwala przetrwać okres przejściowy. Dlatego jak wyżej przez pewien okres podwyższone białko jest OK :)
12 Jan 17 by member: CLLPL
|
zeby przetrwac na poczatku to dorzucic T i nie zwracac uwagi na kcal, tak jest najlatwiej.
12 Jan 17 by member: mik333sz
|
Zastąpienie węgli tłuszczem to od razu rewolucja ;)
Ja u siebie tak zrobiłem, bez żadnych rewolucji przeszedłem z ww na T w ciągu miesiąca, w kolejnym wchodziłem w keto.
Dabrowkas z tego co widzę idzie Tobie całkiem dobrze.
12 Jan 17 by member: CLLPL
|
Mik to też zależy na ile ktoś lubi tłuszcze i na ile jego organizm zniesie taką zmianę.
Właśnie wciągnąłem ponad 300 g tłustego boczku bez dodatków i jestem happy, ale nie każdy to zniesie :)
12 Jan 17 by member: CLLPL
|
wiadomo ze najlepiej stopniowo. nadmiar T oddasz moment:-)
osobiscie troche zmniejszylem bialko i jest inaczej, lepiej tak jakby, wiec moze opinia troche pod siebie:-)
12 Jan 17 by member: mik333sz
|
Dziękuję za rady:) może faktycznie na razie jajkami z boczkiem się dopchnę :) dziękuje że jesteście :)
12 Jan 17 by member: Dabrowkas
|
spoko pytaj ;)
Mik, jak zalatwie sobie paski do glukozy to zobacze na ile wiekszw białko podnisi mi cukier. Ja z kolei lepiej czulem sie jak bylo troche wiecej ww i b w diecie. To nie znaczy ze teraz jest źle, ale jak z badan wyjda male roznice to troche podkrece Białko :) ze 100g bialka powstanie 35g glukozy w sumie to nie dużo, nawet jak doloze 100g bialka nie powinienem wyjsc z keto.
12 Jan 17 by member: CLLPL
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Dabrowkas's Weight History
|