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__UMA SEMANA___
Algumas coisas mudaram! Estou menos radical com o limite de carboidratos... saindo da dukan para uma vida low carb, onde escolhas conscientes que diminuem o carbo sao melhores e permitem um consumo moderado de legumes, e outras coisinhas em pequena quantidade quando a vontade é enorme... média de ingestão carbo diária de 40g < x < 100g.
Fora isso, meu treino de corrida da semana foi
FASE 01) ADAPTAÇÃO
01) caminhada: 10 min
caminhada acelerada: 20 min
02) caminhada: 10 min
alternar: 6 X (3 mim caminhada / 1 min
trote)
03) caminhada: 10 min
alternar: 5 X (3 mim caminhada / 2 min trote)
caminhada: 5 min
BALANÇO FINAL____
2,2 kg em uma semana = 68,4 , boa disposição, sem reaçoes adversas
nao faltei no treino nenhum dia!!!
DESAFIOS SEMANA 02: fazer escolhas saudáveis dos permitidos e tolerados e manter o baixo consumo de carbo, conseguir seguir o treino de corrida,
RUMO AOS 5KGS E AOS 5KM
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