priscilaoliveirasantos's Journal, 28 Dec 16

Lanche da tarde: um scoop de whey batido com uma xícara de café expresso, meia colher de cacau em pó, gelo e água! Mto bom!

---

1006 kcal

Fat: 36.80g | Prot: 127.32g | Carbs: 43.90g.   Breakfast: Maçã, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Cacau em Pó (Não Adocicado). Lunch: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Bife de Fígado, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Pepino (Descascado), Tomates, Acelga. Dinner: Pepino (Descascado), Abobrinha, Tomates, Acelga, Clara de Ovo, Ovo. Snacks/Other: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Cacau em Pó (Não Adocicado), Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Pastorinho Biscoito de Polvilho com Queijo, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Café Expresso, Cacau em Pó (Não Adocicado), Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. more...

2699 kcal

Exercise: Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Elliptical - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...