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Periodo di cene alle quali non posso mancare totalmente! Allora faccio un giorno da leoncino e l'altro da pecora pecora! Speriamo arrivare alla fine delle feste sano e salvo! L'anno scorso, dopo questo periodo abbastanza allegro e delle analisi mediche che non andavano per il verso giusto, ho scoperto Fatsecret e mi sono applicato severamente per circa 2 mesi e un po' meno per il resto del tempo; Oggi mi ritrovo con 11 kg in meno e con la consapevolezza che si può stare bene in compagnia adottando un comportamento diverso a tavola e cioè: assaggio tutto quello che mi attira senza pensare a cosa fa bene e cosa fa male, non faccio mai il bis, mangio lentamente contando il numero delle masticazioni prima di far calare (circa 30 quando possibile) e soprattutto non finisco mai bicchieri e portate per primo! Infine, tornando a casa la sera faccio il bilancio della giornata, congratulandomi se tutto è andato bene o adottando misure correttive per il giorno dopo.
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85.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 5.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 12 December 2016:
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1450 kcal
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Fat: 53.91g | Prot: 70.22g | Carbs: 166.53g.
Breakfast: Caffè Espresso, Pane Bianco, Miele, Tè senza Zucchero. Lunch: Insalata Mista Verde, Mozzarella, Pasta in Bianco. Dinner: Arance, Vino Rosso da Tavola, Land Primosale, Vallericca Erbette Campagnole. Snacks/Other: Activia Yogurt Avena Noci. more...
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2753 kcal
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Exercise:
Housework - 1 hour, Walking (exercise) - 5.5/kph - 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Driving - 1 hour, Resting - 5 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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 Comments
Complimenti. Non è facile restare controllati quando si sta a tavola in compagnia..bravo!!!
12 Dec 16 by member: vidafrenetica
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che bravo che riesci a fare 30 masticazioni, perfetto per un'ottima digestione ed ingannare ilcervello sulla sazieta', devo ricordarmelo devo ricordarmelo devo ricordarmelo.
12 Dec 16 by member: monica2008
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bravissimo, io invece ingurgito!!!! :(
12 Dec 16 by member: chicchino
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Quando, come nel mio caso di tecnico attrezzature freddo e cottura, si pranza e cena al ristorante per lavoro da anni per 20 volte a settimana (gratis ...) ci si abitua a selezionare piatti e portate e soprattutto i ristoranti ove possibile. Abbiamo in Italia una qualità e varietà nella ristorazione eccezionale ma purtroppo spesso è la quantità delle porzioni ad attirare la clientela come mi confermano molti amici clienti ristoratori che se non servono pasta a kili perdono clienti. Pago ergo mi strafoco. Qualità non quantità quando andate al ristorante.
12 Dec 16 by member: dp621
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errata corrige: 10 pasti a settimana al ristorante mediante
12 Dec 16 by member: dp621
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Amici, ringrazio per gli apprezzamenti ma volevo precisare che anch'io faccio qualche volta fatica a seguire questo codice di condotta, soprattutto quando me la prendo per le situazioni contrarie che la vita mi presenta ogni giorno! Siccome il nemico del nostro corpo è la nostra testa e i nemici della testa sono i nostri sensi, è assolutamente necessario fare ogni giorno pace con noi stessi per riuscire a vivere come vogliamo; Saluti.
14 Dec 16 by member: amico2
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