|
Первая фаза закончилась. Пора подводить итоги. За период с 19 мая 2016 по 9 декабря 2016 сброшено 25.5 кг. В силовых потери незначительные, веса уменьшать не пришлось, только незначительно сократить повторения. В кардио наблюдался значительный прогресс, с 12 км за 25 минут до 21 км за 42-45 минут на велотренажере.
Следующая неделя будет переходной. Я планирую есть 1700ккал в день и наращивать количество упражнений, подходов и повторов.
Через неделю планирую начать калибровать диету для набора мышечной масса.
|
69.9 kg
Lost so far: 25.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: 100%.
|
View Diet Calendar, 09 December 2016:
|
1604 kcal
|
Fat: 35.83g | Prot: 120.66g | Carbs: 194.72g.
Lunch: Мастер Пироговъ Венский Конвертик с Брусникой и Яблоком, Куриные Грудки (Жареные), Агро-Альянс Рис Супер Басмати. Dinner: Фундук Сушеный, Агро-Альянс Рис Супер Басмати, Куриные Грудки (Жареные). more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|