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Iniciei o meu programa de caminhada progressiva, aumentar 5 minutos por vez até concluir 1 hora de caminhada.
Caminhei 25 minutos.
Comecei a comer mais cedo para ter pelo menos 20 minutos para refeição. Comer devagar é o maior desafio, pois sei que comendo devagar nos saciamos melhor.
Tenho um desafio e tanto pela frente. Quero persistir evitando os boicotes. Vamos lá.
View Diet Calendar, 22 November 2016:
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1783 kcal
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Fat: 70.67g | Prot: 70.12g | Carbs: 252.30g.
Breakfast: Farelo de Aveia, Farelo de Aveia, Manteiga (com Sal), Mamão Papaia, Pão de Açúcar Pão Francês Integral. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Mangas, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Abobrinha Refogada, Vagem Cozida, Repolho Verde Cozido, Aurora Linguiça Toscana. Dinner: Nutrella Pão Sueco Clássico, Maçãs Fuji, Molico Iogurte Desnatado Com Adoçante, Caponata, Abobrinha Refogada, Ovo de Codorna. Snacks/Other: Queijo Minas, Pinheirense Pão Tipo Sueco, Molico Iogurte Light, Maçãs Fuji. more...
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3603 kcal
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Exercise:
Showering - 15 minutes, Cleaning - 1 hour, Raking - 16 minutes, Washing Dishes - 30 minutes, Driving - 45 minutes, Sleeping - 9 hours, Resting - 4 hours and 24 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Cooking - 1 hour and 30 minutes, Desk Work - 6 hours. more...
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 Comments
Tomara que a caminhada seja pro coração, porque o Dr. Souto já evidenciou que atividade física não é a maneira mais eficaz para perda de peso. Está no blog dele "Dieta Low-Carb e Paleolítica". Procure no Google por "dieta low carb e paleolítica exercício e emagrecimento" e clique no primeiro link. Espero ter ajudado! Boa semana!
22 Nov 16 by member: Luciano Galina
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Caminhada não serve nem pro coração... Quem sabe seja bom pra parte social se for caminhar com alguém...
22 Nov 16 by member: Luca2903
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Comecei caminhando e agr corro todos os dias.
Pelo menos comigo funcionou pra perda de peso e na ansiedade ...
Fora que subir uma ladeira sem parecer um zumbi vale super a pena.
22 Nov 16 by member: nessa.hexa
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É para o coração e para a alma. Tenho uma praça linda ao lado da minha casa. Baixa a ansiedade, aumenta as endorfinas e ajuda na menopausa. Estava andando e senti uma diferença enorme, porém quebrei o tornozelo em maio e tive que esperar a recuperação. Ainda não está 100%, mas já dá pra começar devagar. Pretendo aumentar os exercícios, mas uma coisa de cada vez. Fora a reconquista do fôlego. Obrigada!! Pra vc também!
22 Nov 16 by member: Nati Peti
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Nessa.Hexa, é bem provável que você associou a hábitos alimentares saudáveis, o que propiciou a perda de peso. De uma olhada no artigo do Dr. Souto, baseado num estudo científico, e entenderá melhor meus argumentos.
22 Nov 16 by member: Luciano Galina
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Amiga oq eu lhe indico e q vc procure um nutricionista pq se seu objetivo é perder peso oq más vai lhe ajudar nessa luta e uma dieta certinha comendo certo acada 3 H tudo pesadonho conforme o nutricionista vai passar para vc e sim as caminhadas vai ajudar vc sim porém vai depender do que vc come depôs das suas caminhadas q de carboidratos,proteinas,gorduras pq mesmo sendo uma caminhada q vc perca vamos lá 800 calorias se vc chegar comer 1000kl q dizer q foi em vão sua caminhada mas vc está no caminho certo pior é q q n toma uma atitude para mudar de vida ... Foco e determinação
22 Nov 16 by member: leoMURALHA
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LeoMURALHA e demais colegas, está provado que comer de 3h em 3h não faz sentido biológico. Não sou eu que estou afirmando. Há estudos sobre isso. Com relação a atividade física com foco em emagrecimento, há evidencias científicas também que essa não é a uma solução tão eficaz, mas a alimentação. A despeito dos meus argumentos, que se baseiam em estudos científicos, respeito as opções de cada um. O importante é ser feliz! Tudo de bom! Boa semana!
22 Nov 16 by member: Luciano Galina
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A direção é mais importante que velocidade. Não há nenhum problema e avançar devagar, o que mais importa é essa decisão de se cuidar, de fazer algo bom por você mesma. O mais importante é que você esteja feliz com a sua nova rotina, senão não tem sentido.
22 Nov 16 by member: livia.vr
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Eu conheço um treino que começa caminhando e vai colocando a corrida aos poucos. Eu sempre achei ele muito eficiente pq o aumento é gradual. Vou botar o link aqui caso queira dar uma olhada. Boa sorte. http://www.podcorrer.com/tag/treino-de-corrida-para-iniciantes/
23 Nov 16 by member: eunatalia
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