LaNormande's Journal, 14 Nov 16

sans exactitude absolue,déterminer votre métabolisme de base (MB) ,formule dite de “Harris et Benedict” :
Calcul du métabolisme de base:


Pour une femme
MB = 655 + (9,6 x poids en kg) + (1,7 x taille en cm) - (4,7 x âge)

Pour un homme:
MB = 66 + (13.7 x poids en kilos) + (5 x taille en cm) – (6.8 x age)


On appelle Métabolisme de base , l'apport alimentaire et hydrique quotidien nécessaire à la vie sédentaire.

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1479 kcal

Fat: 40.03g | Prot: 83.59g | Carbs: 201.87g.   Breakfast: La Laitière Yaourt Nature, Camembert, Baie de Goji, Primevère Léger 25%, Café au Lait, Pain de Seigle. Lunch: Baie de Goji, La Laitière Yaourt Nature, Kiwi, Crevette, Lustucru Gnocchi à Poêler, Brocoli. Dinner: Baie de Goji, La Laitière Yaourt Nature, Riz Basmati (Cuit), Picard Trio de Poivrons, Charal Steak Haché 5%. Snacks/Other: Kaki, Pomme, La Laitière Yaourt Nature, Baie de Goji, Carrefour Amandes Décortiquées, Fruit de la Passion, Café au Lait, Café au Lait. more...

4743 kcal

Exercise: Bike Machine (Cycling) - 1 hour and 2 minutes, Driving - 30 minutes, Sewing - 2 hours, Skipping Rope (Jumping Rope) - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 2 hours and 35 minutes, Sleeping - 6 hours and 29 minutes, Resting - 8 hours and 14 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Stretching (yoga) - 40 minutes. more...