makarnayikes's Journal, 07 Nov 16

900 kalori iyi aslında 1 gün için dicektim ki alınan yağ oranını görünce diyemedim :) 

Yağ karbonhidrat kadar önemli değil. Önemli olan karboyu düşük almak... 

Yağ ve karbonidratı ne kadar dengelemeye çalışsam da birşey yanlış gidiyor çözemedim yediklerim masum gibi görünüyor ama değil  

Dün tabi köftenin yanı sıra yaptığım patates kızartması kaçamağı vardı yine de yağ oranı o denli artar mı ya ayda yılda bir kez yemişim burnumdan geldi resmen  

Şimdi kahvaltıma bakıyorum yumurta domates ve biber var yağ oranı yine %50 civarı bir hata olmalı  

@sarıkadir yağ oranını düşürmeden nasıl yağlardan kurtulacağız peki? Kafam basmıyor ama sistemde hata var mı diye düşünüyorum  

Hedefleri biz giriyoruz arkadaşım. O değerlerde mesela günlük 50 gram yağ girdiysek onun % kaçını gerçekleştirdiğimizi gösteriyor. Çok takılmaya gerek yok oraya, sen gram olarak takip et düzenli yeter. :) 

Heh ya valla akıl sağlığım gidiyordu ben bir değer girmedim kafasına göre takıldı o zaman😂😂😂 yoksa domates biber yumurtadan da o kadar yap aldıysak vay bana vaylar bana yani... neyse dün akşam abarttığımın farkındayım ama tüm gün aç kalınca zorunlu olarak böyle oldu... yola devam sıkıntı Yok  

Yok arkadaşım aynen devam böyle. 😊 Bence gayet iyi gidiyorsun rahat ol. 😊 

Yanlış anlaşılmasın ara sıra kaçamak yapılmalı tabi. Oranlarada çok takmamak lazım. biraz fikir veriyor genel olarak. Bence de gayet iyi gidiyorsunuz. Asılolan 2 ayda 7 kiloya yakın vermiş olmanız zaten :) 

Teşekkür ederim en kötüsü doğru bildiğin yanlışlardır benim düsturum o yüzden de görünce uyarın zaten... bu yol uzun destek önemli...  

Karbolar kandaki şekerin ani yükselmesine yol açar. Vücutta hemen buna müdahale eder. Ve siz kısa bir süre sonra açlık hissederek tekrar yersiniz. Bu döngü böyle devam eder. Oysaki protein ve yağ kan şekerini ani yükseltmez ve hemen acıkmazsınız. Olay budur... Ayrıca ben yağı ekmek arası yapıp yiyin demiyorum. Diyorum ki yağ karbodan daha masum. En masumu ise protein. Yani sıralama Protein -> Yağ -> karbo olmalı bence. 

Bu konuda Seninle hemfikirim ama o denge çok zor herşeyde karbonidrat var her her şeyde nerdeyse dikkat ettiğim halde oluyor  

Beyaz et karbonhidrat bakımından en masum olanı. Tavuk göğüs eti ile makroları rahat tutturabilirsin. Ton balığı da hepsiburada da dönem dönem indirime giriyor direk fabrikadan geliyor ücretsiz kargoyla, kaptan memo olan fiyatları epey uygun, değerleri de iyi. Takip edip alabilirsin arkadaşım. :) 

Ben sürekli aynı şeyleri tüketemiyorum midem bulanıyor mecburum arada değişikliğe... ah ah zor ne yiyeceğini bilmek bi hap verseler de tüm ihtiyacımı ordan alsam uzay çağında yaşamalıyım sanırım 😂😂😂 

Aklıma birden şu geldi 😂😂😂😂 https://youtu.be/S4fiueMzLeE 

Linki mesaj atar mısın  

Gönderdim. :) 

ahahaha işte tam olarak bu :)