|
Merhaba arkadaşlar :) ben epeydir burada olsam da hiç bu kadar istikrarlı olmamıştım kilo vermek için. 4 gündür 1200 kalorinin altında kalıyorum, yürüyüş malesef yapamıyorum derslerim biraz yoğun fakat yine de tartıda bir fark göremiyorum. Belki çok erken olabilir bu fark için bilmiyorum tartı aynı kaldıkça pek hevesim kalmıyor. İki hafta sonra yürüyüşlere başlayacağım umarım farkedilir bir sonuç görürüm :)
|
82.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 18.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 October 2016:
|
104 kcal
|
Fat: 1.32g | Prot: 8.09g | Carbs: 15.23g.
Breakfast: Kırmızı Domates, Lor Peyniri, Kepekli Ekmek. more...
|
steady weight
|
 Comments
Bir iki gün oruc tut, açlığa alış. Azalttığın öğün günlük ihtiyacının üstünde olabilir.
13 Oct 16 by member: ManlyMacho
|
O kadar açlığa dayanabilir miyim bilmiyorum sürekli meyve yoğurt yiyorum zaten ana öğünüm de yok sayılır nasıl bi oruçtan bahsediyoruz burda 😢
14 Oct 16 by member: 12littlepaw
|
Uyku dahil günün en az yarısı kadar aç kaldığınız bir zaman dilimi oluyor. Su ve şekersiz içecekler içebiliyorsunuz. Yeme penceresinin 9 saat ve kısa olması ayrıca direnci artırıp kasları güçlendiriyor.
14 Oct 16 by member: ManlyMacho
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
12littlepaw's Weight History
|