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Olá :)
O meu nome é Susana, tenho 29 anos e excesso de peso.
Vou tentar fazer uma breve descrição da minha 'luta'. Em 2015, após 2 gravidezes muito próximas uma da outra, falta de autoconfiança, desleixo e alguma (muita) pena de mim mesma, resolvi virar o jogo e perder peso. Consegui perder com sucesso cerca de 30 kg. No entanto, trata-se de uma dieta restritiva, que requer muito esforço e dedicação e que me parece agora difícil de levar para o resto da vida. Não impossível, mas difícil. E PARA MIM, repito: PARA MIM, muito susceptível a episódios de compulsão alimentar, fome emocional e outros problemas associados à culpa. Depois de alguns meses sem treino e a comer de tudo, regressando a velhos hábitos, acabei por ganhar algum do peso perdido. Após muita pesquisa, resolvi fazer a escolha informada de experimentar uma dieta low carb, high fat, numa vertente mais 'leve' da dieta paleo. Trata-se de aumentar a ingestão de gorduras boas, diminuir drasticamente o consumo de hidratos de carbono (que se transformam essencialmente em açúcar puro no nosso organismo, aumentando os níveis de insulina e dificultando a transformação de gordura em energia). Para muitas pessoas pode parecer uma dieta 'louca' mas para mim, faz imenso sentido. neste momento tenho cerca de 95kg e quero eliminar uns 25kg. Não estou particularmente preocupada com o tempo que isso poderá demorar, pois o tempo passará de qualquer das formas. Apenas quero fazê-lo de modo saudável e SUSTENTÁVEL. Pretendo relatar o máximo possivel para manter o foco, ajudar outras pessoas, e fazer comparações mais tarde.
Wish me luck!
View Diet Calendar, 24 September 2016:
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1435 kcal
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Fat: 106.59g | Prot: 86.60g | Carbs: 35.79g.
Breakfast: Óleo de Coco, Café. Lunch: Nova Açores Manteiga com Sal, Courgette, Costeleta de Porco, Espinafre Cozido (de Espinafre Congelado, Cozinhado sem Adição de Gordura), Ovo. Dinner: Cebolas Vermelhas, Espinafre Cozido (de Espinafre Congelado, Cozinhado sem Adição de Gordura), Azeite, Óleo de Coco, Lovilio Mozzarella, Pingo Doce Chourição, Ovo, Clara de Ovo, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Other: Prozis Manteiga de Amendoim. more...
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