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Kennt jemand eine Übung für die Bauchmuskel im stehen? Ähnlich wie sit-ups...weil die kann ich ja nicht machen wegen dem geprellten Steissbein 😢😢😢
View Diet Calendar, 01 September 2016:
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631 kcal
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Fat: 11.45g | Prot: 79.42g | Carbs: 62.04g.
Breakfast: Feigen, Flohsamenschalen, Magerquark, Sanct Bernhard Bio Chia-Samen, Eiweiß, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Rocky Road. Dinner: Zwiebeln, Extra Natives Olivenöl, Zucchini, Braune Champignons (Italienische Crimini), Bio-Zentrale Gemüsebrühe. Snacks/Other: Neuburger H-Entrahmte Milch 0.3%. more...
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2314 kcal
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Exercise:
Sitting - 14 hours, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 15 minutes, Resting - 1 hour and 45 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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 Comments
Ich habe letztens eine verlinkt in meinen Notizen - erst diese Woche, die mache ich seit Beginn an, weil ich die normalen Sit-Ups auch nicht machen kann. Die wirkt bei mir wahre Wunder...
01 Sep 16 by member: Josie27072010
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Findest du auf Seite 2 meiner Notizen am 26.08
01 Sep 16 by member: Josie27072010
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In Rückenlage ein kleines Kissen oder eine gefaltete Decke unter den Po und die Beine im 90° Winkel zum Körper heben. Entweder oben halten (gespannt, 1-2 Minuten) oder senken und wieder in die Senkrechte heben (also pumpen).
01 Sep 16 by member: näschen87
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@Näschen87... Das sind leg-raise. Sind toll. Sehr effektiv. Gehen aber auch nicht, weil es zu weh tut.
@Josie...da schau ich direkt mal nach. Bin nämlich total sauer, weil ich die sit-ups prinzipiell schon machen kann, nur jetzt nicht, und ein wenig Angst um mein schönes beginnendes six-pack habe 😱😢
01 Sep 16 by member: schamanin
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...ich kann Dir wämstens Hulla Hoop emopfehlen...
01 Sep 16 by member: Casimir123
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