crika89's Journal, 01 Sep 16

Si assumomo in caso si volesse incrementare la massa nuscolare naturalmente l'assunzione deve essere accompagnata da un adeguato allenamento in sala pesi. 

Sono semplicemente cibo in polvere. Le si assume nei casi in cui non si riesce a raggiungere il fabbisogno proteico che ci interessa, oppure per fare spuntino proteici in maniera più "pratica", per esempio evitando di portarsi del pollo da consumare a metà pomeriggio in ufficio.. Detto questo, personalmente preferisco limitarle a una piccola percentuale e mantenere la maggior parte del mio apporto proteico derivante da cibi solidi. 

ciao @Crika89 io utilizzo Proteine in polvere. sono da considerarsi al pari delle proteine solide con la differenza che sono + pratiche e "veloci" da assumere (es.spuntini,postAllenamento)...naturalmente vanno sempre conteggiate come alimento  

mi consigliate di assumerne un po'? io faccio 2 volte a settimana braccia / addominali / gambe + 1 gg cardio leggero (camminata / bici) 

Dipende dai tuoi obbiettivi e dal conseguente fabbisogno proteico che vuoi impostare.. 

concordo con @AndryLBJ ...dipende dal fabbisogno proteico del tuo piano alimentare... 

mmmm...vabbè mi sembra già tr complicato :D  

bhè è normale che lo sia @Crika89, creare un piano Alimentare non è semplice, e soprattutto non esistono piano Standard per tutti..ma solo ad Hoc...ognuno è differente 

Giusto ieri in palestra mi è stato consigliato di farne uso...io non so che pensare..speravo che per salire di un paio di chiletti non occorressero ma forse mi sbaglio 

Partiamo dal presupposto che le proteine in polvere non sono nulla di magico, si può tranquillamente raggiungere i propri obbiettivi senza. Prima di tutto viene una corretta alimentazione con corretti micronutrienti, l'integrazione se mai è un surplus che incide poco o nulla a livelli molto base come mi sembrano i vostri. 

sono molto efficaci,ma alla fine non puoi farne a meno e quando smetti di usarle ti sgonfi.non si puo' certo definire cibo sano e se ovviamente se superi la quantita' di proteine di cui necessiti si trasforma in grasso,quindi devi prendere la quantita' giusta. 

Sono da assumere con criterio senza eliminare il cibo....infatti la parola integratori è molto chiara.. 

ciao Crika89 se posso esprimere il mio parere, penso che dovresti prima sistemare l'alimentazione ed evitare perdite di tempo con corsi che non servono a raggiungere il tuo obiettivo, concentrati a lavorare in una sala pesi dove ci sia un personal trainer valido, e cerca di fare una ricostruzione metabolica(reset metabolico) abbassando i grassi e facendo ripartire il metabolismo glucidico.se ti servono ulteriori delucidazioni sono a disposizione, sono del settore! ciao e buon lavoro! 

Però sta stronzata del quando smetti di prendere le proteine ti sgonfi sono stufo di sentirla... Informatevi prima di scrivere qualsivoglia cosa!! 

Esatto @AndryLBJ, è come se iniziassi a dire che se smetti di mangiare la bresaola ti sgonfi. Con la dieta non raggiungi il tuo fabbisogno di proteine? Prendile. Per praticità non puoi portarti pollo/bresaola/tonno in giro? Prendile. Vanno considerate come cibo. 

Sono d'accordo con gli ultimi 2 commenti  

Sono d'accordo con gli ultimi 3... e no, le proteine in eccesso non diventano grasso. L'eccesso può causare problemi, ma questo vale per ogni alimento e per tante altre cose. 

confermo che le proteine in eccesso diventano grasso,come confermano tutte le riviste specializzate del settore e tutti gli studi medici.Per quanto riguarda il fatto che chi smette di usare le proteine si sgonfia,l ho visto coi miei occhi ed e' normale,perche' si assume una quantita' di proteine che col cibo non si e' in grado di ingerire.questi discorsi ovviamente turbano chi fa regolare assunzione di proteine in polvere,ma le cose stanno cosi' 

inoltre,come giustamente e' stato scritto,un eccesso di proteine determina un'alta produzione di scorie azotate che provocano danni al fegato.Ultima cosa:essendo le proteine in polvere cibo liquido,la loro digestione necessita del 40% in meno di calorie per essere digerito,rispetto al cibo solido,quindi a parita' di calorie fanno ingrassare il 40% in piu' del cibo solido.Essendo cibo liquido,sono digerite piu' velocemente,per cui il senso di sazieta' svanisce piu' in fretta del cibo solido e anche questo puo' essere un fattore che favorisce l'aumento di peso.Il mio consiglio e' di mangiare sano e di ottenere il fisico sano che ci si puo' permettere di avere 

Innanzitutto un surplus calorico troppo elevato produce grasso indipendente che esso sia dato da proteine, grassi o carboidrati. Detto questo è ovvio che un eccesso di proteine è dannoso, così come lo è un eccesso degli altri nutrienti. Se noti infatti noi abbiamo consigliato di assumerle, se le è più pratico, a patto che vengano conteggiate nel rispetto del suo fabbispgno proteico.