|
Тренировка вторника
пресс 25-25-25
подтягивания 11-9-9-7-5
Становая (55)-12 (75)-13-5 (95)-10-12
Тяга шт в наклоне (69)-15-15-15
гант на бицепс (16)-13-13-13-12
Тренировка среды
пресс 15-25-25-27-25
жим шт в верх стоя (35)-12-10-12-12-13
Махи гантелями в стороны и в перед (12)-10-12-12
Жим гант в верх сидя (19)-10-9-9 (17)-12
Шраги (65)-15-16-17
Сегодня что то с мышцами пресса, как заболело что то острой болью в области пупка, сразу отбило желание к ударным сериям :(, ок - посмотрим что дальше.
Сегодня вечером планирую опробовать новые контактные педали, надеюсь не убьюсь.
|
1571 kcal
|
Fat: 10.82g | Prot: 63.43g | Carbs: 350.79g.
Breakfast: Арбуз, Чай с Сахаром, Яблоко, Банан. Lunch: Банан. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. more...
|
|
3544 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 2 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Bicycling (fast) - 24/kph - 1 hour and 22 minutes, Resting - 11 hours and 58 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|