Clau Elias's Journal, 30 Aug 16

Ai gente como está dificil... não tenho abusado... estava caminhando bem... ai chegou fim de semana, sem abusos, e subi... ai aumentou mais um pouco na segunda e terça... quarta começou a baixar, ai chegou fim de semana novamente. Resumindo. Estou hoje de volta ao peso da quarta passada, sendo que abri mão de várias gulodices de fim de semana... rejeitei até a lazanha da mamãe, para estar com o peso de quarta passada. 

Não avalie só a balança, veja suas medidas! Qual dieta esta fazendo?  

Estou na Low carb. Nao apurei as medidas na fita mas percebo que minha barriga está mais bakxa e a cintura um pouco mais evidente. Uma amiga nao vê a um mês e disse que é visível. 

Clau, já tentou acompamhar pela média semanal? :O peso flutua por outros motivos além da gordura. Somos 70% água, de modo que podemos reter mais ou menos água dependendo da quantidade de bebemos, da quantidade que suamos, da quantidade de sal que consumimos e, no caso das mulheres, do ciclo menstrual. Os alimentos que consumimos pesam e, até que seja eliminados nas fezes, os mesmos estão dentro de nós, e portanto representam peso. Assim, flutuações de até 2 quilos para cima ou para baixo podem não ser relevantes. Como acompanhar o peso: Em função do exposto acima (o fato de que o peso pode flutuar por vários motivos de um dia para o outro), a melhor forma de acompanhar o peso é empregar MÉDIAS. Eis as instruções: 1) Utilize uma balança digital (e sempre a mesma) 2) Pese-se ao acordar, após urinar e antes de consumir qualquer coisa (se você beber 2 copos d'água, são 500ml. 500ml pesam 500g. Seria 1/2 Kg a mais, de água. 3) Pese-se TODOS os dias e anote. 4) Após 7 dias faça a média da semana (some todos os pesos e divida por 7). 5) Anote a MÉDIA DA SEMANA. 6) Repita todos os passos na semana seguinte. 7) COMPARE AS MÉDIAS A CADA SEMANA." (http://www.lowcarb-paleo.com.br/2012/11/expectativas-versus-realidade.html)