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Iniciando um segundo "ciclo" de dieta hoje, manter os jejuns de 24h dia sim/dia não, fazer hiit nos dias sem jejum (nas últimas semanas fiz bem poucos dias) e cortar laticínios (essa parte que vai ser difícil por causa dos queijos rs).
Tudo para quebrar o platô dos 58kg, deu uma desacelerada enorme nas ultimas 2 semanas, vamos ver se essas mudanças agitam as coisas.
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803 kcal
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Fat: 38.15g | Prot: 82.38g | Carbs: 34.25g.
Dinner: Probiótica 100% Whey Protein, Leitíssimo Leite UHT Integral, Charque, Sadia Linguiça Calabresa Defumada, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Repolho. more...
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 Comments
Porquê o corte total dos laticínios? Penso que com moderação, sobretudo os queijos amarelos, não há problema. (Mas eu não aprecio queijos, por isso essa parte para mim é fácil :P )
22 Aug 16 by member: colherdecafe
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Colher de café, pq ainda quero perder mais 3kg, mas meu corpo não concorda rs. Então vai ser necessário um esforço extra no final.
Para manter o peso voltarei com os queijos eventualmente, é só mesmo algo que achei necessário nessa fase.
22 Aug 16 by member: C.P2016
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É isso! Força, foco e fé! Ninguém melhor que você para conhecer o seu próprio corpo e saber que esforços devem ser feitos :)
Continuação!:*
22 Aug 16 by member: colherdecafe
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Obrigada! =]. Penso exatamente assim tbm, conhecer nosso corpo é muito importante.
22 Aug 16 by member: C.P2016
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Falta pouco vai dar certo
22 Aug 16 by member: Merlin F
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23 Aug 16 by member: C.P2016
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Boa sorte!!!! Poste ai os detalhes pra gente, como vc se sente no final do dia de JI, nos dias que se alimenta tb xD.
23 Aug 16 by member: laura.antunes
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C.P2016, boa sorte! Cortar os laticinios eh triste, mas as vezes ajuda mesmo.
23 Aug 16 by member: Morgliniel
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Nem me fale, vou começar hoje e não ontem, ontem teve leite (150ml, bem mais do que os 30ml diários que eu tava acostumada, rs), hoje tenho que ir no mercado comprar abacate e umas coisinhas, fiquei sem opções.
23 Aug 16 by member: C.P2016
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Obrigada Laura =), já gravei algumas entradas em alguns jejuns, depois conto mais dos outros. To pretendendo comer mais cedo hoje para fazer o próximo jejum de 26 horas. (O de ontem encerrei com 21 horas).
23 Aug 16 by member: C.P2016
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Legaaaalll...Vocês fazem o JI todos os dias?
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Claudia, eu faço de mais de 20h dia sim/dia não. Mas dljo "dia não" pretendo as vezes fazer de 14-16h (basicamente pular cafe da manha).
23 Aug 16 by member: C.P2016
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Tambem faço no mesmo esquema, um dia 23 horas de jejum, o outro, 14-16h.
23 Aug 16 by member: Morgliniel
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valeu pelas informações gente
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