|
начала худеть. помогайте
|
3052 kcal
|
Fat: 98.61g | Prot: 134.31g | Carbs: 422.92g.
Breakfast: Хлеб Черный, Чай с Сахаром, Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена), Вареное Яйцо. Lunch: Компот из Сухофруктов, Хлеб Черный, Салат Крабовый, Салат Оливье, Домашнее Бистро Борщ с Говядиной. Dinner: Шаурма. Snacks/Other: Арбуз, Дыня, Огурец (с Кожурой), Вода, Рот Фронт Печенье Коровка Топленое Молоко. more...
|
|
3286 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 2 hours, Cooking - 10 minutes, Desk Work - 9 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Resting - 3 hours and 10 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
|
 Comments
я с таким рационом только полнею..
09 Aug 16 by member: Irina-Raduga
|
Это я свой обычный дневной рацион расписала. Буду стараться улучшать!
Обычно я кушаю намноооого больше((( 3-4,000 калл
09 Aug 16 by member: OnegaRina
|
А кто знает,как картинку на аватар поставить ?) а то все яблочки, капусточки...а я пол сардельки
09 Aug 16 by member: OnegaRina
|
с компа заходишь и ставишь)
09 Aug 16 by member: Irina-Raduga
|
а занимаетесь? а то 3-4 т....это сильно..не знаю сколько надо заниматься чтобы все это сжигать
09 Aug 16 by member: Irina-Raduga
|
Не занимаюсь. Но буду стараться делать хоть что-то. Хотя бы ходить. Знаю, что много. Организм хороший , обмен веществ хороший, поэтому при таком питании пока что не вешу целую тонну
09 Aug 16 by member: OnegaRina
|
Что за полоска у каждого человека рядом с ником? Зелёные красные жёлтые... Кому сколько покушать осталось ?))))😁
09 Aug 16 by member: OnegaRina
|
09 Aug 16 by member: Irina-Raduga
|
нажмите на нее)))) это приближение к цели)))
09 Aug 16 by member: Irina-Raduga
|
09 Aug 16 by member: OnegaRina
|
09 Aug 16 by member: Irina-Raduga
|
Она мне пригодится. Не кушать тяжело)
09 Aug 16 by member: OnegaRina
|
надо перебороть себя. а когда желудок уменьшится тогда и кушать не будет хотеться) плюс тренировки отбивают аппетит
09 Aug 16 by member: Irina-Raduga
|
Уже писала много раз, и еще напишу; для изменения пищевого поведения нужно две недели осмысленного питания. Выберите себе режим многоразового кормления, через 2/2,5 часа и вы не почувствуете голода. А количество съеденных продуктов уменьшите до 100 граммов. Желудок уменьшится и есть много не сможете, да и голодать не ппидется. И пейте воды, чистой, простой 2-2,5 литра. Советую почитать литературу, можно выбрать что-нибудь подходящее для себя. Удачи! Все мы здесь с этого начинали.
09 Aug 16 by member: Бритта
|
Спасибо, Бритта!
Пить воду стараюсь, дошла до 2л в день, повышаю.
А вот с многоразовым питанием не особо...Работа не позволяет.
09 Aug 16 by member: OnegaRina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
OnegaRina's Weight History
|