|
Рекомендации:
1. Исключить: алкоголь, продукты содержащие сахар и соль, мучные изделия, в том числе и рожки, соусы, свеклу, морковь, картофель, фрукты, особенно бананы и виноград, кукурузу, манную крупу и жирные продукты животного происхождения: свинину, баранину, сало, колбасы и жирную молочную продукцию.
2. Включить: овощи, кислые, травы – петрушку, салат, укроп и другую зелень, бобовые культуры, орехи, греча, рис, перловка, овсянка, геркулес, говядина, курица, индейка, кролик, печень, сердце, желудок, почки, рыба, творог и яйцо.
Для насыщения полезными жирами - столовая ложка льняного масло с утра.
До 14:00 употребляем в пищу разрешённые продукты: овощи, травы, бобовые культуры, орехи, греча, рис, перловка, овсянка, геркулес, говядина, курица, индейка, кролик, печень, сердце, желудок, почки, рыба, творог и яйцо. С 14:00 отключаем: овощи, орехи, включаем крупы и белковые продукты, с 18:00 отключаем все углеводы, в том числе крупы и бобовые, оставляем белковые продукты и зелень
|
1150 kcal
|
Fat: 74.46g | Prot: 85.74g | Carbs: 47.95g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Жареная или Запеченная Курица. Lunch: Говядина Тушеная, Кабачки Тушеные, Кедровые Орехи, Му-Му Салат Капустный. Dinner: Кинза, Простоквашино Творог 2%, Novus Котлета Куриная Паровая. Snacks/Other: Фабрика Имени Крупской Шоколад Особый. more...
|
|
1903 kcal
|
Exercise:
Circuit Training - 1 hour, Treadmill - 8 minutes, Resting - 14 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Такое впечатление, что вы попросили вас в космос подготовить, а не тонус мышц. Кто способен так ограничиваться хоть бы даже и 2 месяца, не имея какой-то невероятной цели за этим?
08 Aug 16 by member: Autumn Pearl
|
А соль и сало то в чем виноваты?? Орехи так же калорийны как и сало!
08 Aug 16 by member: vzzm
|
А кислые там к чему относится?? Кислые овощи?? Травы??
08 Aug 16 by member: vzzm
|
Vzzm, просто есть мнение, что животные жиры - вселенское зло)) кислые - наверное, фрукты. Лимоны можно.
08 Aug 16 by member: Autumn Pearl
|
Получается это "вселенское зло" исключаем вообще, все свои полезные растительные жиры мы должны съесть до 14 часов, а все углеводы, а они у нас только сложные естественно - до 18. После этого можно есть только белок и травку. С чем связан запрет употребления овощей после 14 часов - тоже не совсем понятно :( Мне кажется такой рацион очень легко соблюдать!) Ну а похудеешь ты на нем, наберешь или останешься в той же весовой категории - зависит все-таки от количества Кк как всегда!) И понятно что такая система питания именно на определенный период времени!) Я не знаю что сказать!) Есть желающие попробовать??)) Вроде правильно все и не страшно совсем!) Кто решится, кого заинтересовало - отпишитесь, плиииииз!!))
08 Aug 16 by member: vzzm
|
Простите, но ваш рацион чушь собачья. Овощи исключить...зачем?? Фрукты исключить. Что??
Свеклу...чем бедная свекла то насолила? Она мега полезна.
После 18 один белок... откуда вы это все взяли?
08 Aug 16 by member: Irina-Raduga
|
Ну насчет исключить фрукты не согласна, это витамины. А свекла кстати имеет много сахара, она как фрукт почти, по крайней мере тренер мне раньше запрещал ее есть,так же как и картофель. Углеводы действительно должны быть на завтрак и обед, ближе к вечеру по легче что-нибудь)
08 Aug 16 by member: Елена Шиплин
|
Vzzm кислые фрукты, верно именно лимоны и можно. В общем я начала, там посмотрим. Ужин и творога с кинзой мне даже понравился.
09 Aug 16 by member: AleX Shwartz
|
Autumn Pearl зачем я поняла - так лучше будут видны результаты работы на тренажёрах. Возмодно поменяется восприимчивость к продуктам. Ломать я себя не буду, посмотрим сколько я выдержу белковые ужины и что из рекомендаций я смогу выполнять.
09 Aug 16 by member: AleX Shwartz
|
Autumn Pearl зачем я поняла - так лучше будут видны результаты работы на тренажёрах. Возмодно поменяется восприимчивость к продуктам. Ломать я себя не буду, посмотрим сколько я выдержу белковые ужины и что из рекомендаций я смогу выполнять.
09 Aug 16 by member: AleX Shwartz
|
Белковые ужины - отличная вещь. Творог с зеленью, салат с кальмарами, всякое нежирное мясо с травой прекрасно идут. Сложнее выкинуть вот всё то, что указано выкинуть, живем не в вакууме, а без соли просто невкусно. Сложно ходить в кафе, на праздники и тп при таком режиме. Но восприимчивость правда меняется, я отсидела на почти таком рационе (немного мягче) и сейчас всё равно питаюсь так же, привыкла, просто добавила углеводов.
09 Aug 16 by member: Autumn Pearl
|
Соль - может просто ограничение или полностью исключить? Из фруктов только кислые лимоны и все? :( Кстати да, никакие чит-милы не предусмотрены?) А сделайте пожалуйста и замеры перед диетой, не просто вес отмечайте, для полноты картины!) Ограничений по Кк никаких??
09 Aug 16 by member: vzzm
|
Vzzm я ограничиваю, в исходном варианте полный отказ.
11 Aug 16 by member: AleX Shwartz
|
Vzzm можно будет читерить только через месяц. Я по фруктам решила что откажусь от бананов и винограда. Остальное оставила.
11 Aug 16 by member: AleX Shwartz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
AleX Shwartz's Weight History
|