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Aua!!! Man sagt, dass am zweiten Tag der Muskelkater am schlimmsten ist. Aua!!! Ich hoffe, das stimmt. Morgen wollte ich wieder ins Studio...
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2151 kcal
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Fat: 62.96g | Prot: 147.09g | Carbs: 234.09g.
Breakfast: Gutes Land H-Milch - Fettarme 1,5% Fett, Noats Porridge Mohn-Vanille, Bodymass Whey Protein Strawberry. Lunch: Hofmaier Truthahnsalami (mit Palmfett), Aldi Looping, Grafschafter Roggenvollkornbrot (56g), Hofburger Gouda. Dinner: Landvogt Schwäbische Spätzle, Lindtmanns Hähnchen Gärtnerin. Snacks/Other: Korn Mühle Müsli Riegel Cranberry, Altapharma Omega-3-6-9, Kaffee. more...
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2768 kcal
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Exercise:
Driving - 35 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 3 minutes, Sleeping - 6 hours and 19 minutes, Resting - 10 hours and 33 minutes, Desk Work - 5 hours and 30 minutes. more...
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 Comments
Wegtrainieren! Aber fühlt sich doch gut an, oder?!
05 Aug 16 by member: Hantel76
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05 Aug 16 by member: marcothebrain
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Schön wenn der Schmerz nachlässt, wa? Trainierst Du halt die Muskelgruppen die nicht betroffen sind.
05 Aug 16 by member: stolfat
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@Stolfat Es sind ja alle betroffen... :-(
05 Aug 16 by member: Olli_._Ri
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Dann Couch :-) Oder wenns schneller gehen soll, heißes Bad...leichtes Cardio...Massage von Frauchen... Ich persönlich plädiere für letzteres ;-))
05 Aug 16 by member: stolfat
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Nur die Harten kommen in den Garten. :) Gute Besserung und nur weiche Kissen in der Nähe.
05 Aug 16 by member: Sofianimmtab
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...wieso verletzt Du Dich so oft?
05 Aug 16 by member: Casimir123
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Übrigens... war ich gestern auch im Studio und habe wieder Langhantelkniebeuge gemacht. Alsoooo... da kann einer sagen was er will. Beinbeuger, Beinstrecker, Beinpresse... das ist alles nix gegen Langhantelkniebeuge! Ich habe, weil ich es langsam angehen wollte, nur drei Sätze a 12 Wdh mit 70 kg gemacht. Die Oberschenkel waren gestern abend schon malade, und heute beginnt der Muskelkater. Ich weiss jetzt schon wieder, dass es morgen richtig schmerzt. I love Langhantelkniebeuge!!! So viel Effektivität mit nur einer Übung! Hammer!
06 Aug 16 by member: stolfat
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Hatte sie auch erst, jetzt im Moment wieder mit der Kurzhantel! Und schön langsam, bitte...😉 Ja, das tut schon ordentlich Aua-gut. Treppenlaufen am selben Tag ist dann immer etwas mühselig. Aber man will das ja auch so...
06 Aug 16 by member: Hantel76
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Es gibt da entsprechend tolle Übungen beim Lauf ABC die so wundervollen Schmerz herstellen können.....yessssssssssssssssss
06 Aug 16 by member: marcothebrain
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Ihr seid Alle beknackt !!! ;-))
06 Aug 16 by member: Casimir123
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Du meinst sicher alle ausser Marco!? ;-)
06 Aug 16 by member: marcothebrain
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Der Marco erst recht. Ich hab Muskelkater immer drei Tage lang, am liebsten mach ich mir dann schön heisse Bäder mit nem Badezusatz von tetesept, eigentlich für den Rücken, tut mir aber rundum gut. Ansonsten viel Spaß beim Muskelkater. 😊
06 Aug 16 by member: xVax
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...nö, der Marco besonders!
07 Aug 16 by member: Casimir123
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...Vielleicht hast Du recht, hab mich heute beschwert weil ich von gestrigen Lauf ABC keinen Muskelkater bekommen habe. :-)
07 Aug 16 by member: marcothebrain
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...klar, hab ich recht + Du hast Dich einfach nicht genug angestrengt!
07 Aug 16 by member: Casimir123
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Olli_._Ri's Weight History
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