Тренер выдал рекомендации по питанию😭😫 и это я ещё сказала что худеть не хочу.... И мышечную массу наращивать не стремлюсь. Алкоголь и выпечку понятно, но это не сложно. Но отказ от всех фруктов, сыра и сметаны, запрет даже запечёной еды (только на парк или варёное). После 18 (а работаю я до 21 и сейчас жарко) только мясо. На вопрос - что в дороге делать ответа нет. Это за гранью добра и зла. Кто-то с такой системой питания сталкивался? Это реально 2 месяца делать при очень плотном рабочем графике и полном отсутствии времени?
|
1463 kcal
|
Fat: 84.39g | Prot: 75.28g | Carbs: 79.58g.
Breakfast: Сырники. Lunch: Глобус Салат Черепаха, Сметана, Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом. Dinner: Сметана, Красные Помидоры, Coca-Cola Кола, Сырники. Snacks/Other: Lindt Шоколад 85% Какао. more...
|
|
21 to 40 of 49
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Ничего себе "тренер", бегите от него!
04 Aug 16 by member: PolinaTokki
|
С таким питанием ты через неделю уже и жить не захочешь...тем более "после 18 только мясо" это за гранью разума !! Шли его нафиг
04 Aug 16 by member: destyd.helen
|
Мясо после 18 ч? Что-то новенькое. Ограничить углеводы после 18 ч и сьесть творог обезжиренный вместо мяса - будет больший толк. А фрукты - если в меру, то норм (100-200 г в день, не бананы).
04 Aug 16 by member: Puw1945
|
Мясо после 18 ч? Что-то новенькое. Ограничить углеводы после 18 ч и сьесть творог обезжиренный вместо мяса - будет больший толк. А фрукты - если в меру, то норм (100-200 г в день, не бананы).
04 Aug 16 by member: Puw1945
|
AleX Shwartz, а напишите более подробно его рекомендации, пожалуйста!!) Меня это очень заинтересовало, я наверно попробую!)
04 Aug 16 by member: vzzm
|
AleX Shwartz, я тоже попробую. за несколько месяцев все равно результат незначительный будет. т.е. хуже точно не станет.
04 Aug 16 by member: Nighthood
|
Ну да, а сметана и сыр - все-равно никакой сытости не дают - только лишние Кк! То ли дело мясо!)))
04 Aug 16 by member: vzzm
|
Нормальная диета для быстрого и здорового похудения (обычно на такой вкупе с тренировками сидят 2 - 4 месяца), исключить жиры (сыр, сметана, все жареное и печеное это тоже куча жиров) и быстрые углеводы (а фрукты это как раз куча сахара и фруктозы), добавить медленные углеводы (каши крупы) и белки - способствует сохранению мышечной массы во время похудения, а так же ускоряет обмен веществ.
04 Aug 16 by member: gvvinblade
|
Nighthood, а вы мужчина или женщина?)
04 Aug 16 by member: vzzm
|
Сыр оч соленный ,а соль воду задерживает ,так что лучше отказаться или попробуйте Адыгейский сыр
04 Aug 16 by member: xenia_sh
|
04 Aug 16 by member: Nighthood
|
судя по ккал в рационе это явно мужчина или женщина качок))) по 4 т ккал в день это сильно)
04 Aug 16 by member: Irina-Raduga
|
Irina-Raduga хорошо, что я успел ответить :) и не стал женщиной-качком :))
04 Aug 16 by member: Nighthood
|
Nighthood, о, спасибо, очень приятно!)) А вас не смутило что эти рекомендации тренера были для девушки, причем новичка и с небольшим весом?) Или вы считаете что они будут универсальны для людей обоих полов и любого возраста и любой тренированности??
04 Aug 16 by member: vzzm
|
04 Aug 16 by member: burnme
|
Nighthood, ну да, это был бы перебор)))
04 Aug 16 by member: Irina-Raduga
|
Irina-Raduga, лучше всегда и всё прямо спрашивать - не строить догадок, мне так кажется!))
04 Aug 16 by member: vzzm
|
04 Aug 16 by member: Irina-Raduga
|
vzzm, взаимно :). На самом деле я сначала хотел пошутить, т.к. улыбнули комментарии. Ведь у тренера который дает ЦУ есть свои резоны. Если серьезно, то я глянул бегло журнал AleX Shwartz- и мне видится, что это уже вполне себе зрелый человек (ну наверно 29-34) и исходя из этого думаю, что никакие "пробования" не навредят за короткий период времени. Короткий, потому что очень многие все равно бросают затею через 1-3 месяца (можно даже не есть несколько недель или не спать 5 суток (лучше спать, т.к. на 11 умирают)).
Ну так вот, допустим попробует человек диету, сделает выводы для себя плохие или хорошие. Цель хоть и не оглашена, но прослеживается в записях, а именно получить рельефность, так что для достижения цели в сжатые сроки это нормальные советы. Хотя лично с моей точки зрения 2 месяца ничего не дадут. нужно приблизительно 3-4 но очень жесткого режима (гораздо суровее чем, посоветовал тренер), впрочем еще это зависит какой сейчас у AleX Shwartz- BMI и % жира.
зы. что касается фруктов, то тут их употребление зависит от общего рациона AleX Shwartz-. если как бы человек всеядный, то тренер прав, нужно ограничить и фрукты, а если есть дефицит по углеводам, то фрукты и овощи это наше все.
04 Aug 16 by member: Nighthood
|
Nighthood, спасибо что так подробно!!)) Вы такой вдумчивый, привыкший все анализировать человек!!)) Особенно свое питание и тренировки!!)) Очень рада нашей дружбе!!))) Выкладывайте сюда на сайт пожалуйста и свои заключения, ваш опыт, выводы к которым пришли - и в плане питания и продуктов и тренировок и образа жизни в целом!!)) Это же дико интересно и познавательно делиться подобным!!))) Как вы считаете??) Мне кажется и у девушки лучше напрямую возрастом поинтересоваться, а не строить догадок насчет ее лет - вдруг она намного моложе и может нечаянно обидеться!! А мы тут еще все рекомендации ее тренера не узнали!))
04 Aug 16 by member: vzzm
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
AleX Shwartz's Weight History
|