AleX Shwartz's Journal, 04 Aug 16

Ничего себе "тренер", бегите от него! 

С таким питанием ты через неделю уже и жить не захочешь...тем более "после 18 только мясо" это за гранью разума !! Шли его нафиг 

Мясо после 18 ч? Что-то новенькое. Ограничить углеводы после 18 ч и сьесть творог обезжиренный вместо мяса - будет больший толк. А фрукты - если в меру, то норм (100-200 г в день, не бананы).  

Мясо после 18 ч? Что-то новенькое. Ограничить углеводы после 18 ч и сьесть творог обезжиренный вместо мяса - будет больший толк. А фрукты - если в меру, то норм (100-200 г в день, не бананы).  

AleX Shwartz, а напишите более подробно его рекомендации, пожалуйста!!) Меня это очень заинтересовало, я наверно попробую!) 

AleX Shwartz, я тоже попробую. за несколько месяцев все равно результат незначительный будет. т.е. хуже точно не станет.  

Ну да, а сметана и сыр - все-равно никакой сытости не дают - только лишние Кк! То ли дело мясо!))) 

Нормальная диета для быстрого и здорового похудения (обычно на такой вкупе с тренировками сидят 2 - 4 месяца), исключить жиры (сыр, сметана, все жареное и печеное это тоже куча жиров) и быстрые углеводы (а фрукты это как раз куча сахара и фруктозы), добавить медленные углеводы (каши крупы) и белки - способствует сохранению мышечной массы во время похудения, а так же ускоряет обмен веществ. 

Nighthood, а вы мужчина или женщина?) 

Сыр оч соленный ,а соль воду задерживает ,так что лучше отказаться или попробуйте Адыгейский сыр 

vzzm мужчина 

судя по ккал в рационе это явно мужчина или женщина качок))) по 4 т ккал в день это сильно) 

Irina-Raduga хорошо, что я успел ответить :) и не стал женщиной-качком :)) 

Nighthood, о, спасибо, очень приятно!)) А вас не смутило что эти рекомендации тренера были для девушки, причем новичка и с небольшим весом?) Или вы считаете что они будут универсальны для людей обоих полов и любого возраста и любой тренированности?? 

Как-то "тренер" загнул.  

Nighthood, ну да, это был бы перебор))) 

Irina-Raduga, лучше всегда и всё прямо спрашивать - не строить догадок, мне так кажется!)) 

Nighthood, точно 

vzzm, взаимно :). На самом деле я сначала хотел пошутить, т.к. улыбнули комментарии. Ведь у тренера который дает ЦУ есть свои резоны. Если серьезно, то я глянул бегло журнал AleX Shwartz- и мне видится, что это уже вполне себе зрелый человек (ну наверно 29-34) и исходя из этого думаю, что никакие "пробования" не навредят за короткий период времени. Короткий, потому что очень многие все равно бросают затею через 1-3 месяца (можно даже не есть несколько недель или не спать 5 суток (лучше спать, т.к. на 11 умирают)). Ну так вот, допустим попробует человек диету, сделает выводы для себя плохие или хорошие. Цель хоть и не оглашена, но прослеживается в записях, а именно получить рельефность, так что для достижения цели в сжатые сроки это нормальные советы. Хотя лично с моей точки зрения 2 месяца ничего не дадут. нужно приблизительно 3-4 но очень жесткого режима (гораздо суровее чем, посоветовал тренер), впрочем еще это зависит какой сейчас у AleX Shwartz- BMI и % жира. зы. что касается фруктов, то тут их употребление зависит от общего рациона AleX Shwartz-. если как бы человек всеядный, то тренер прав, нужно ограничить и фрукты, а если есть дефицит по углеводам, то фрукты и овощи это наше все. 

Nighthood, спасибо что так подробно!!)) Вы такой вдумчивый, привыкший все анализировать человек!!)) Особенно свое питание и тренировки!!)) Очень рада нашей дружбе!!))) Выкладывайте сюда на сайт пожалуйста и свои заключения, ваш опыт, выводы к которым пришли - и в плане питания и продуктов и тренировок и образа жизни в целом!!)) Это же дико интересно и познавательно делиться подобным!!))) Как вы считаете??) Мне кажется и у девушки лучше напрямую возрастом поинтересоваться, а не строить догадок насчет ее лет - вдруг она намного моложе и может нечаянно обидеться!! А мы тут еще все рекомендации ее тренера не узнали!))