Weigh In record (no journal entry) for 31 July 2016
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76.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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5443 kcal
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Fat: 233.94g | Prot: 236.83g | Carbs: 588.16g.
Breakfast: Melocotones, Incarlopsa Jamón Serrano Medias Lonchas. Lunch: Hacendado Avellana Tostada sin Sal, Hacendado Leche Desnatada con Calcio, Alipende Chocolate Blanco, Alipende Chocolate Blanco, Costillas de Res (Bordes Cortados con 0,3 Cm de Grasa), Papa Asada (sin Grasa Añadida en la Cocina), Hacendado Pechuga Fileteada de Pollo, Hacendado Espinaca Cortada, Flor de Esgueva Queso Curado de Oveja. Dinner: Oreo Galletas Oreo, Hacendado Helado de Nata, Alipende Chocolate Blanco, La Selva Bacon, Hacendado Lonchas de Queso Blanco Natural, Agristo Patatas Corte Grueso, Mercadona Carne Picada Vacuno, Pan de Hamburguesa. more...
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Gaining 1.7 kg a Week
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 Comments
Hola soy nuevo necesito perder 30kg
31 Jul 16 by member: miglito
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miglito si lo que buscas es consejos empieza por calcular tus necesidades calóricas con la fórmula de st jeor y réstale un 20% y ajusta tus macros en base a tus necesidades protéicas
31 Jul 16 by member: ojetepelon
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