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Moin :)
Ich gebe mir, zumindest für meine Verhältnisse, Mühe:
beim Einkaufen, beim Kochen, bei den Portionen.
Regelmässiger ist meine Ernährung noch nicht geworden, aber ich verzichte auf Cola, esse mehr Obst und Müsli, versuche späte Mahlzeiten zu vermeiden, versuche insgesamt mehr zu trinken.
Ich weiss zwar, dass ich auch weniger Kohlenhydrate zu mir nehmen sollte, aber wenige Scheiben Vollkorn- oder Körnerbrot über den Tag verteilt sättigen mich ganz ordentlich und halten mich von schlimmerem ab... ;)
Das Verlangen nach süssem und/oder deftigem steigt. Ich könnte jederzeit eine riesige Portion Spanferkel und Beilagen verdrücken, und einschliessend ein grosses Stück Schwarzwälder Kirsch. (Seuftz...)
Freue mich aber über meine Gewichtsentwicklung, auch wenn ich noch nicht wirklich was sehen oder spüren kann.
Ich werde es auch nicht übertreiben; immer schön langsam und nicht gegen meinen Körper arbeiten.
Mit Gemüse weiss ich immer noch nicht viel anzufangen, aber das wird schon. :D
(Gemüse ist das was unter dem Steak liegt.) [LOL]
Vielen Dank an alle die meine Notizen bislang kommentiert haben, die mich angeschrieben haben, die "Freunde" geworden sind, die mich "unterstützt" haben.
Das hat tatsächlich SEHR geholfen.
Ich bin immer ehrlich gewesen was das Ernährungstagebuch angeht, und wollte nicht schlecht vor der Community da stehen. Das ist so ein wenig wie der "Gruppenzwang", man möchte "mitschwimmen" und Erfolge zeigen.
Wenn ich es jetzt auch noch schaffe mich mehr zu bewegen... ;)
Warten wir's ab. :D
Liebe Grüsse an die gesamte Community! <3 (y)
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84 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1355 kcal
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Fat: 53.13g | Prot: 47.45g | Carbs: 163.12g.
Breakfast: Diamant Zucker, Kaffee. Lunch: Kraft Miracel Whip, Adler Schwarzwälder Schinken, Aldi Maelkebotte, Harry Vital + Fit Brot (56g). Dinner: Real Quality Geriebener Getrockneter Hartkäse, Kapern, Sonnenblumenöl, King's Crown Passierte Tomaten, Barilla Spaghetti N.5 Integrale. Snacks/Other: Diamant Zucker, Kaffee, Kaffee. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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 Comments
Mir fehlt im Moment alles. Nach dem Urlaub geht's wieder.
Mein Problem ist dann eher ich esse gerne deftig statt süß. Das hab ich weitestgehend gut um griff.
Wir werden es schaffen. Es wird nur seine zeit dauern
21 Jul 16 by member: isamaus1980
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Nordmark, bau Dir dann und wann etwas ein, das Du gern isst, denn Du willst weder lebenslänglich auf alles verzichten, noch irgendwann vor lauter Schmacht total ein Fressgelage einlegen (wobei das glaube ich uns allen schon passiert ist)... und trau Dich an Gemüse, das ist besser als Mann denkt 😉🌞
21 Jul 16 by member: Viviace
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Ich seh das die Vivi. Wenn du längere Zeit durchhalten willst, musst du dir auch was gönnen, in Maßen halt und nicht in Massen, und die KH finde ich auch nicht schlimm, zumal die ja vollwertig sind. Anders wenn du zb auf nem Gewichtsplateau wärst oder die letzten 2kg loswerden wolltest, dann kann man da zum Anschubsen mal drauf verzichten. Gemüse geht übrigens auch schön schnell und auch deftig , Versuch mal etwas Knoblauch und Salz in Olivenöl mit nem Schuss Sesamöl anzurösten , rausholen bevor er braun wird und dann grünes Gemüse deiner Wahl z.b. Pak Choi in dem Öl anbraten. Ganz schnell und ich find es superlecker 😆 nham njam
21 Jul 16 by member: xVax
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Ich finde das hört sich schon mal wunderbar an bei Dir. Jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt, und Du hast schon mehrere gemacht!
21 Jul 16 by member: Casimir123
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Nordmark's Weight History
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