|
AI gente, não sei o que está acontecendo, mas faz 2 semanas que não consigo perder nada, meio que estacionei nos 79,5kg, no total perdi 9kg desde 11 de maio, o primeiro mês foi maravilhoso, perdi 5,5kg, mas agora no segundo mês 3,5kg!!! Sei que perdi bem e que não podemos perder peso muito rápido, mas sinto que nesse último mês minha alimentação foi mais restrita que no primeiro, mas mesmo assim perdi menos!!! Tirei a lactose (pelo menos durante a semana), não estou comendo arroz, nem feijão, almoço é praticamente salada verde, legumes e proteína (estou evitando a carne vermelha), no café da manhã eliminei completamente o pão francês (que eu adoro), como 2 pães de forma integrais light com requeijão sem lactose e um café preto, isso não totaliza 200kcal, não faço lanche da manhã, pois tomo café as 8h e almoço 12h! A tarde faço 2 pausas, umas as 15h30, quando como um iogurte de baixa caloria sem lactose com um pouco de granola e uma fruta e as 18h como uma barrinha de sementes antes da academia, só vou jantar quando chego da academia, por volta das 21h30, quando como 2 pães integrais light com um queijo branco sem lactose. Minha dieta é de no máximo 1400kcal por dia e faço natação 2 vezes por semana e zumba 2 x por semana, acho que dava para eu ter perdido mais do que esses 3,5 nesse mês, não acham??? Ou estou ficando louca???
Amanhã tenho médico, vou fazer novamente o teste de bioimpedância, será que estou ganhando massa muscular? Se for, pode justificar a balança diminuir mais devagar, já que a massa magra pesa mais que a gordura, espero que seja isso! De qualquer forma, vou começar a fazer musculação antes da aula de zumba, incrementar os exercícios!!!
Queria tanto perder mais uns 5kg antes do aniversário do meu filho, dia 21/08!!! Será que consigo???
|
1416 kcal
|
Fat: 57.54g | Prot: 61.61g | Carbs: 174.20g.
Breakfast: Banana Prata, Café Expresso, União Açúcar Refinado, Verde Campo Requeijão Lacfree, Wickbold Pão Integral Estar Leve. Lunch: União Açúcar Refinado, Café Expresso, Sal, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Aurora Linguiça Toscana, Abobrinha Cozida, Cenouras Cozidas, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Tomates, Palmito, Vagem Cozida, Agrião, Rúcula, Alface de Folha Verde. Dinner: Verde Campo Queijo Minas Padrão Lacfree, Verde Campo Requeijão Lacfree, Wickbold Pão Integral Estar Leve. Snacks/Other: Garoto Chocolate Talento, Frutabella Bananada Zero Açúcar, Turma da Mônica Maçã, Hart's Super Mix, Verde Campo Iogurte Grego 35 Morango Lacfree, Mãe Terra Granola Caseira Frutas e Mel sem Açúcar. more...
|
|
3134 kcal
|
Exercise:
Stair Climber (Stepper) - 45 minutes, Resting - 7 hours and 25 minutes, Sleeping - 7 hours, Desk Work - 8 hours, Zumba - 50 minutes. more...
|
|
 Comments
Oi! Eu estava assim também, quando fazia a dieta dos pontos. Comia tudo o que precisava, integral, dit, diet, light, fazia exercício, e nada do peso baixar. Aí resolvi partir para a low carb paleo. Antes de estacionar, tinha eliminado 10 kg com a dos pontos. E até agora, em um ano de paleo low carb eliminei mais 15, apenas modificando meu estilo de vida... Contar calorias, comer trigo integral não está errado, se a pessoa não tem hiperinsulinemia. E muita gente tem e não sabe. Eu tinha e não sabia. Com as 5 porções diárias de trigo, ainda que integral e 3 de leite, ainda que desnatado, eu mantinha minha insulina alta e ela não deixava meu corpo queimar a gordura estocada. Porque usava a glicose, vinda dos carboidratos. A partir do momento em que comecei a ingerir apenas carboidratos naturais, deixando de lado os industrializados, ficando abaixo de 50g de carboidrato no máximo por dia, vi que eu sou uma das "felizardas", para o qual o carboidrato é inflamatório. E grande parte da população que está acima do peso é e não sabe. Procure se informar, se não é isso. Não custa nada.
19 Jul 16 by member: Bia-Machado
|
Oi Bia-Machado, obrigada por seu comentário! Então, eu não me dou com low carb, sinto muita dor de cabeça! Mas eu controlo a minha insulina e a glicose, faço uma dieta para diabéticos, pois estava pré-diabética, recentemente refiz meus exames de insulina e elas estão normais, ainda bem, hehehe, a glicose já está baixando. Procuro ter uma alimentação mais natural, sem produtos industrializados, acredito que devo ter aumentado massa muscular, vamos ver o que a médica diz amanhã!!! Obrigada
19 Jul 16 by member: Kel Dib
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|